Mudra 요가는 무엇입니까?

Mudra Yoga는 일반적으로 손으로 만 수행되는 요가의 한 유형입니다. 손은 요가 철학에서 신성한 손 위치로 간주되는 많은 제스처 또는 mudras에 배치 될 수 있습니다. Mudra Yoga의 실무자들은 일반적으로 이러한 손 위치는 신체의 활력이있는 분야에 강력한 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 다른 요가 mudras는 마음과 몸에 다른 영향을 미치는 것으로 여겨지며 특정 효과를 달성하기 위해 특정 mudra가 실시 될 수 있습니다. 일반적으로 최대의 이익을 위해 매일 10 ~ 45 분 동안 Mudra를 실시하는 것이 좋습니다.

Mudra 요가에서 연습되는 위치는 일반적으로 양손을 사용해야합니다. 이 요가 손 위치 중 다수는 손을 어떤 식 으로든 꽉 쥐어도록 요구하는 반면, 다른 손은 양손을 같은 위치에 놓아야합니다. 많은 실무자들은 성스러운 mudra 위치에 앉거나 서 있거나 누워있는 동안 노래 나 만트라를 수행합니다. 그것선택한 위치가 유지되는 한 손과 손가락이 편안하고 편안하게 유지되는 것이 중요합니다.

각각 고유 한 목적을 가진 수십 또는 수백 개의 다양한 요가 손 위치가있을 수 있습니다. 인기있는 Mudra 인 Guyan Mudra는 요가 나 명상을 연습하지 않는 사람들에게도 친숙 할 수 있습니다. 이 mudra는 일반적으로 집게 손가락과 엄지 손가락을 모아 고리를 형성하여 수행되는 반면, 손의 다른 세 손가락은 연장되어 있습니다. 제스처는 양손으로 동시에 수행됩니다. 그것은 마음의 평화와 명확성을 장려하면서 스트레스, 우울증 및 불면증을 완화시킬 수 있다고 믿어집니다.

유사한 Mudra 요가 위치는 각각 중간, 링 및 작은 손가락의 끝과 함께 엄지 손가락 끝에 결합하여 수행 할 수 있습니다. 다른 손가락은 일반적으로 연장되어야하지만 편안해야합니다. 이 mudras는 PR에 대해 말합니다Omote 인내, 직관 및 효과적인 의사 소통.

일부 신성한 요가 제스처는 두 손을 어떤 식 으로든 꽉 쥐어야합니다. 예를 들어 목성 Mudra는 일반적으로 두 손을 함께 꽉 쥐고 엄지 손가락이 맨 위에 닿고 인덱스 손가락이 확장되어야합니다. 이 mudra는 운을 향상시키고 실무자가 개인적인 장애물을 극복하도록 도와줍니다.