Co je to Mudra jóga?

Mudra jóga je typ jógy, který se obvykle provádí pouze rukama. Ruce mohou být umístěny do mnoha gest nebo mudrů, považovaných za posvátné pozice ruky ve filozofii jógy. Lékaři Mudra Yoga obecně věří, že tyto pozice rukou jsou schopny mít silný vliv na energetické pole těla. Předpokládá se, že různé jógové mudry mají různé účinky na mysl a tělo a může být praktikována specifická mudra, aby bylo dosaženo konkrétního účinku. Obecně se doporučuje, aby se mudra cvičilo po dobu 10 až 45 minut každý den pro maximální prospěch. Mnoho z těchto pozic jógy vyžaduje, aby ruce byly nějakým způsobem sepnuté, zatímco jiné vyžadují, aby obě ruce byly umístěny do stejné polohy. Mnoho praktiků provádí zpěv nebo mantru, když sedí, stojí nebo leží s rukama v posvátné poloze Mudry. Toje považováno za důležité, aby ruce a prsty zůstaly v klidu a pohodlné, pokud je držena zvolená poloha.

Mohou existovat desítky nebo stovky různých pozic jógy, z nichž každá má svůj vlastní specifický účel. Jeden populární Mudra, Guyan Mudra, může být známý i lidem, kteří nepraktikují jógu nebo meditaci. Tato mudra je obvykle prováděna tím, že se schází ukazováček a palec dohromady, aby vytvořil prsten, zatímco další tři prsty ruky zůstávají nataženy. Gesto se provádí oběma rukama současně. Předpokládá se, že je schopen zmírnit stres, depresi a nespavost a zároveň podporovat mír a jasnost v mysli.

Podobné polohy jógy Mudra lze také provést spojením špičky palce se špičkou středu, kroužku a malými prsty. Ostatní prsty by měly obecně zůstat rozšířené, ale uvolněné. Tito mudry se říká, že PROmote trpělivost, intuice a efektivní komunikace.

Některá posvátná gesta jógy vyžadují, aby obě ruce nějakým způsobem sevřely. Například Jupiter Mudra obvykle vyžaduje, aby byly dvě ruce sepnuté dohromady, s palci zkříženými nahoře a ukazováčkové prsty se rozšířily. Předpokládá se, že tato mudra zvyšuje štěstí a pomáhá lékaři překonat osobní překážky.