Qu'est-ce que Mudra Yoga?
Mudra Yoga est un type de yoga qui est généralement effectué avec les mains seules. Les mains peuvent être placées dans de nombreux gestes, ou mudras, considérés comme des positions sacrées de la main dans la philosophie de yoga. Les praticiens de Mudra Yoga croient généralement que ces positions de la main sont capables d'exercer une puissante influence sur le champ énergétique du corps. On pense que différents mudras de yoga ont des effets différents sur l'esprit et le corps, et une mudra spécifique peut être pratiquée afin d'obtenir un effet spécifique. Il est généralement recommandé qu'une mudra soit pratiquée pendant 10 à 45 minutes par jour pour un avantage maximal.
Les positions pratiquées dans Mudra Yoga nécessitent généralement l'utilisation des deux mains. Beaucoup de ces positions de la main de yoga exigent que les mains soient jointes ensemble, tandis que d'autres nécessitent que les deux mains soient placées dans la même position. De nombreux praticiens effectuent un chant ou un mantra tout en étant assis, debout ou allongé avec leurs mains dans la position sacrée Mudra. IlOn pense que les mains et les doigts restent à l'aise et à l'aise tant que la position choisie est maintenue.
Il peut y avoir des dizaines ou des centaines de positions de la main de yoga, chacune avec son propre objectif spécifique. Un Mudra populaire, le Guyan Mudra, peut être familier même aux personnes qui ne pratiquent pas le yoga ou la méditation. Ce mudra est généralement réalisé en rassemblant l'index et le pouce ensemble pour former un anneau, tandis que les trois autres doigts de la main restent étendus. Le geste est effectué avec les deux mains simultanément. On pense capable de soulager le stress, la dépression et l'insomnie tout en favorisant la paix et la clarté dans l'esprit.
Des positions de yoga Mudra similaires peuvent également être effectuées en rejoignant la pointe du pouce avec la pointe du milieu, de l'anneau et des petits doigts respectivement. Les autres doigts doivent généralement rester étendus, mais détendus. Ces mudras sont dits promote patience, intuition et communication efficace, respectivement.
Certains gestes de yoga sacrés exigent que les deux mains soient jointes ensemble d'une manière ou d'une autre. Le Jupiter Mudra, par exemple, exige généralement que les deux mains soient jointes ensemble, les pouces croisés sur le dessus et les doigts d'index étendus. On pense que ce mudra améliore la chance et aide le praticien à surmonter les obstacles personnels.