Co to jest Mudra Yoga?
Mudra Yoga jest rodzajem jogi, która jest zwykle wykonywana samymi rękami. Ręce mogą być umieszczone w wielu gestach lub mudrach, uważanych za święte pozycje ręki w filozofii jogi. Praktycy Mudra Yoga ogólnie uważają, że te pozycje dłoni są w stanie wywierać silny wpływ na energetyczne pole ciała. Uważa się, że różne mudry jogi mają różne skutki dla umysłu i ciała, a można praktykować konkretną mudra w celu osiągnięcia określonego efektu. Zasadniczo zaleca się praktykowanie mudry przez 10 do 45 minut dziennie dla maksymalnej korzyści.
Pozycje praktykowane w jogi Mudra zazwyczaj wymagają użycia obu rąk. Wiele z tych pozycji rąk jogi wymaga w jakiś sposób zaśpiewanych rąk, podczas gdy inne wymagają umieszczania obu rąk w tej samej pozycji. Wielu praktyków wykonuje śpiew lub mantrę, siedząc, stojąc lub leżąc rękami w pozycji świętej mudry. ToUważa się, że ważne, aby dłonie i palce pozostały swobodne i wygodne, o ile utrzymana jest wybrana pozycja.
Może być dziesiątki lub setki różnych pozycji ręcznych jogi, każda z własnym konkretnym celem. Jedna popularna mudra, Gujan Mudra, może być znany nawet osobom, które nie praktykują jogi ani medytacji. Ta mudra jest zwykle wykonywana przez połączenie palenia wskazującego i kciuka, aby utworzyć pierścień, podczas gdy pozostałe trzy palce ręki pozostają rozszerzone. Gest odbywa się jednocześnie obiema rękami. Uważa się, że zdolne do łagodzenia stresu, depresji i bezsenności podczas promowania pokoju i jasności w umyśle.
Podobne pozycje jogi Mudra można również wykonać, łącząc końcówkę kciuka odpowiednio z końcem środkowego, pierścienia i małych palców. Pozostałe palce powinny pozostać przedłużone, ale zrelaksowane. Mówi się, że te mudry sąodpowiednio cierpliwość, intuicja i skuteczna komunikacja.
Niektóre święte gesty jogi wymagają, aby dwie ręce zostały w jakiś sposób splawane. Na przykład Mudra Jowisza zazwyczaj wymaga splecenia dwóch rąk, z kciukami skrzyżowanymi na górze i rozciągniętymi palcami indeksowymi. Uważa się, że ta mudra poprawia szczęście i pomaga praktykom przezwyciężyć osobiste przeszkody.