Hvad er Mudra Yoga?

Mudra Yoga er en type yoga, der typisk udføres med hænderne alene. Hænderne kan placeres i mange bevægelser eller mudraer, der betragtes som hellige håndpositioner i yogapilosofi. Udøvere af Mudra Yoga mener generelt, at disse håndstillinger er i stand til at udøve en stærk indflydelse på kroppens energiske felt. Forskellige yoga -mudraer antages at have forskellige effekter på sindet og kroppen, og en specifik mudra kan praktiseres for at opnå en bestemt effekt. Det anbefales generelt, at en Mudra praktiseres i 10 til 45 minutter hver dag for maksimal fordel.

De positioner, der praktiseres i Mudra Yoga, kræver generelt brugen af ​​begge hænder. Mange af disse yogapositioner kræver, at hænderne på en eller anden måde er fastgjort sammen, mens andre kræver, at begge hænder placeres i samme position. Mange udøvere udfører en sang eller mantra, mens de sidder, står eller ligger med deres hænder i den hellige Mudra -position. Detantages vigtige, at hænderne og fingrene forbliver rolige og behagelige, så længe den valgte position holdes.

Der kan være snesevis eller hundreder af forskellige yogapositioner, hver med sit eget specifikke formål. En populær Mudra, Guyan Mudra, er måske velkendt selv for mennesker, der ikke praktiserer yoga eller meditation. Denne mudra udføres typisk ved at bringe pegefingeren og tommelfingeren sammen for at danne en ring, mens de andre tre fingre på hånden forbliver udvidet. Gestus udføres med begge hænder samtidigt. Det antages at være i stand til at lindre stress, depression og søvnløshed, mens det fremmer fred og klarhed i sindet.

Lignende Mudra Yoga -positioner kan også udføres ved at sammenføjes spidsen af ​​tommelfingeren med henholdsvis spidsen af ​​midten, ring og små fingre. De andre fingre skal generelt forblive udvidet, men afslappet. Disse mudraer siges at PRomote tålmodighed, intuition og effektiv kommunikation, henholdsvis.

Nogle hellige yogavevægelser kræver, at de to hænder på en eller anden måde er fastgjort sammen. Jupiter Mudra kræver for eksempel typisk, at de to hænder skal spændes sammen, med tommelfingrene krydses på toppen og pegefingrene udvides. Det antages, at denne Mudra forbedrer held og hjælper udøveren med at overvinde personlige hindringer.