Mudra Yogaとは何ですか？

Mudra Yogaは、通常、手だけで実行されるヨガの一種です。手は、ヨガの哲学の神聖な手の位置と見なされる多くのジェスチャー、またはムドラに置かれる場合があります。 Mudra Yogaの実践者は、一般に、これらの手の位置は体のエネルギー界に強力な影響を与えることができると信じています。異なるヨガムードラは、心と体に異なる影響を与えると考えられており、特定の効果を達成するために特定のムードラが実践される場合があります。一般に、最大限の利益のために毎日10〜45分間ムドラを練習することをお勧めします。

Mudraヨガで練習されている位置は、一般に両手の使用を必要とします。これらのヨガの手の位置の多くは、手を何らかの方法で握り締めることを要求し、他の手を同じ位置に置くことを要求します。多くの開業医は、座って、立っている、または聖なるムドラの位置で手で横になっている間に聖歌またはマントラを行います。それ選ばれた位置が保持されている限り、手と指が安心し、快適なままであることが重要であると考えられています。

数十または数百のさまざまなヨガのハンドポジションがあり、それぞれに具体的な目的があります。人気のあるムドラ、ガイアン・ムドラは、ヨガや瞑想を練習していない人にも馴染みがあるかもしれません。このムードラは通常、人差し指と親指を一緒に持ち込んでリングを形成することで実行されますが、他の3本の指は伸びたままです。ジェスチャーは両手で同時に実行されます。心の平和と明確さを促進しながら、ストレス、うつ病、不眠症を和らげることができると考えられています。

同様のMudra Yogaの位置は、それぞれ中央、リング、リトルフィンガーの先端で親指の先端を結合することで実行することもできます。他の指は一般に拡張のままである必要がありますが、リラックスしてください。これらのムドラはPRと言われていますそれぞれ忍耐、直感、および効果的なコミュニケーションをオモートします。

いくつかの神聖なヨガのジェスチャーでは、両手を何らかの形で一緒に握る必要があります。たとえば、木星のムードラは、通常、両手を一緒に握り締める必要があり、親指を上に交差させ、指の指が伸びています。このMudraは、運を強化し、開業医が個人的な障害を克服するのを助けると考えられています。