全身の振動とは何ですか？

全身振動（WBV）は、1960年代に重力なしの長期にわたって宇宙飛行士の筋肉が適合し続けるための宇宙探査での使用により、信頼性を獲得しました。健康的な食事と運動レジメンの完全な代替品としては推奨されていませんが、それ以来、いくつかの研究により、骨と筋肉量の構築における標的パルス振動の有効性が確認されています。多くの評判の良いフィットネス企業は、この潜在的に筋肉構築技術を採用する2011年に運動機械を製造しています。

1960年代にロシアの航空宇宙エンジニアのウラジミール・ナザロフによって全身振動の最初の公式の実証が行われ、東ドイツの初期の科学研究が続きました。宇宙飛行士だけでなく、専門家やオリンピックのアスリートが定期的な生体力学的振動にさらされました。これらの振動は、重力や定期的な運動がない場合でも、筋肉繊維と骨髄産生を刺激し続けました。

いくつか証拠は、全身の振動の発祥の地として古代ギリシャを指摘しています。現代の出現は、19世紀の終わりに練習している全体的な医師であるジョン・ケロッグに称賛することができます。ミシガン州ケロッグのバトルクリークにある結腸、フィットネス、ハーブの治療法の中で紹介されたサニタリウムは、身体のさまざまな部分に振動を適用したいくつかのデバイスでした。ケロッグは、1993年の本 The Road to Wellville でT.C.ボイル、そして1994年にリリースされたアンソニー・ホプキンス主演の同じタイトルによる映画で。

世界のすべての主要な宇宙機関は、全身の振動を研究し、宇宙ステーションのスティントの前後に宇宙飛行士のフィットネスレジメンの一部になりました。宇宙飛行士が被った筋肉萎縮は、動きのさまざまな筋肉群に振動のパルスを送る生体力学的運動によって阻害されます。調査によると、この技術を使用してくださいOgyは、より長い宇宙ミッションへの扉を開きました。通常のフィットネス研究でも同様の成功が見られました。たとえば、2005年のニュージーランドのフィールドホッケーアスリートの研究では、生体力学的振動の定期的なスティントを含むトレーニングが、ターゲットを絞った強度と柔軟性を高めるアスリートを生産することに成功したことが明らかになりました。

筋肉と骨の成長の可能性は別として、全身振動に関する研究の一部は、臨床用途も成功していることを示しています。研究は、高齢者の骨量減少の量を減らすことを示唆しています。バランスと筋肉内痛の問題も、振動痙攣のレジメンによって改善される可能性があります。研究はまた、メカニックの衝動が体内で形成される脂肪組織の量を減らし、従来の重力ベースのエクササイズ中に通常放出されるホルモンのレベルを上げるのに役立つ可能性があるという逸話的な証拠を実証しています。デバイスは2つの方向に製造および販売されています - 痛みを減らすことに関心のある人とE老化の影響、および筋肉量を増やそうとしている人。