裸足での怪我を避けるにはどうすればよいですか？

この練習により実際に怪我の可能性が低下するため、裸足のランニングのスポーツはますます人気がありますが、裸足の怪我は依然として可能であり、非常に痛みを伴う可能性があります。初心者としての裸足での負傷を防ぐために、ゆっくりとスポーツに入るようにしてください。ほとんどの人は長年靴で走っています。靴のパディングが足のためにすべてのクッションをするので、足の筋肉を弱める可能性があります。裸足の走りの突然の紹介は、これらの不十分な筋肉に衝撃を与え、怪我や痛みにつながる可能性があります。

ランニングの歩みを調べ、裸足での負傷を避けるためにそれを変更する必要があります。靴で走るほとんどの人は、歩いている間に体が足のかかとに着地するような方法で走ります。裸足のランナーは、この同じ方法で走るとかかとを負傷することになります。そのため、裸足の怪我を避けるために、走る方法を学ぶ必要があります代わりにあなたの足のボール。これにより、ショックがかかとに吸収されず、足首と下肢に移動し、不快感や怪我につながる可能性があります。

自宅やジムでできるさまざまな足強化運動を研究して、この活動に備え、裸足での怪我を防ぐことができます。これらの怪我のほとんどは、その人が裸足であるという事実によるものではなく、その人の足が新しいランニングモーションに適切に準備されていないという事実によるものです。足の強化運動は、筋肉が新しい方法で動くように準備し、体をより効率的にサポートするのに役立ちます。足首の強化とモビリティのエクササイズは、ふくらはぎの運動と同様に、裸足での負傷を防ぐのにも役立ちます。

壊れたガラス、岩、小石、その他の危険なオブジェクトなどの危険を避けることができるように、走る場所に注意してください。帽子は肌を切ることができます。裸足のランナーは、カットや裂傷の影響を受けやすく、感染につながる可能性があります。あなたがあなたの予防接種、特に破傷風について最新の状態であることを確認し、走行面に破片が広がる場所で走ることを避けてください。ランニングトラックは、デブリが存在する可能性が低いだけでなく、多くのランニングトラックがクッション化されているため、走るのに最適な場所です。