Wie kann ich Barfuß -Laufverletzungen vermeiden?

Der Sport des Barfußlaufs ist immer beliebter geworden, da diese Praxis tatsächlich die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung verringert, aber Barfußlaufverletzungen sind immer noch möglich und können sehr schmerzhaft sein. Um Barfußlaufverletzungen als Anfänger zu verhindern, sollten Sie sich langsam in den Sport lindern. Die meisten Menschen laufen seit vielen Jahren mit Schuhen, was die Muskeln der Füße schwächen kann, seit die Polsterung im Schuh die gesamte Polsterung für den Fuß macht. Eine plötzliche Einführung in das Barfußlauf kann ein Schock für diese untervorbereiteten Muskeln sein, was zu Verletzungen und Schmerzen führt. Die meisten Menschen, die mit Schuhen rennen, werden so rennen, dass der Körper während eines Schrittes auf der Ferse des Fußes landet. Barfuß -Läufer verletzen Absätze, wenn sie auf diese Weise laufen. Um Barfuß -Laufverletzungen zu vermeiden, müssen Sie lernen, wie man läuftstattdessen die Bälle Ihrer Füße. Dies verhindert, dass Schock von Ihren Fersen absorbiert und dann in die Knöchel und Unterbeine übertragen wird, was möglicherweise zu Beschwerden oder Verletzungen führt.

Forschen Sie verschiedene Übungen zur Stärkung der Fußstärke, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio machen können, um sich auf diese Aktivität vorzubereiten und Barfuß -Laufverletzungen zu verhindern. Die meisten dieser Verletzungen sind nicht darauf zurückzuführen, dass die Person barfuß ist, sondern dass die Füße der Person nicht richtig für die neue Laufbewegung vorbereitet sind. Bei den Muskeln, die sich auf neue Weise bewegen und den Körper effizienter unterstützen, können die Muskeln vorbereiten. Die Übungen zur Stärkung und Mobilität der Knöchel werden ebenso dazu beitragen, Barfuß -Laufverletzungen zu verhindern, ebenso wie Kalbsübungen.

Achten Sie darauf, wo Sie laufen, damit Sie Gefahren wie Glasscherben, Steine ​​und Kieselsteine ​​und andere gefährliche Objekte meiden können. T.Hut kann die Haut schneiden. Barfuß -Läufer sind anfälliger für Schnitte und Schnittwunden, die zu Infektionen führen können. Stellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Impfungen, insbesondere Tetanus, auf dem neuesten Stand sind, und versuchen Sie, an Orten zu vermeiden, an denen sich normalerweise Trümmer über der Lauffläche ausbreiten. Running -Tracks sind offensichtlich die besten Orte, um zu laufen, nicht nur, weil Trümmer weniger wahrscheinlich anwesend sind, sondern auch, weil viele laufende Tracks gepolstert sind, was für eine Person, die neu im Barfußlauf ist, vorteilhaft ist.