Comment puis-je éviter les blessures aux pieds nus?
Le sport de la course aux pieds nus est devenu de plus en plus populaire car cette pratique réduit en fait la probabilité de blessure, mais les blessures aux pieds nus sont toujours possibles et peuvent être assez douloureuses. Afin d'éviter les blessures aux pieds nus en tant que débutant, assurez-vous de vous frayer un chemin dans le sport lentement. La plupart des gens courent avec des chaussures depuis de nombreuses années, ce qui peut affaiblir les muscles des pieds car le rembourrage dans la chaussure fait tout le rembourrage pour le pied. Une introduction soudaine à la course aux pieds nus peut être un choc pour ces muscles sous-préparés, entraînant des blessures et des douleurs.
Vous devrez examiner votre foulée de course et la modifier probablement afin d'éviter les blessures de course aux pieds nus. La plupart des gens qui courent avec des chaussures couriront de telle manière que le corps atterrit sur le talon du pied pendant une foulée; Les coureurs aux pieds nus finiront par blesser les talons s'ils courent de cette même manière, donc pour éviter les blessures aux pieds nus, vous devrez apprendre à courirles boules de vos pieds à la place. Cela empêche le choc d'être absorbé par vos talons, puis transféré dans les chevilles et les jambes inférieurs, entraînant potentiellement un inconfort ou une blessure.
Faites des recherches sur divers exercices de renforcement des pieds que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase pour vous préparer à cette activité et prévenir les blessures aux pieds nus. La plupart de ces blessures ne sont pas dues au fait que la personne est pieds nus, mais à la place du fait que les pieds de la personne ne sont pas correctement préparés pour le nouveau mouvement de course. Les exercices de renforcement des pieds aideront à préparer les muscles à se déplacer de nouvelles façons et à soutenir le corps plus efficacement. Les exercices de renforcement des chevilles et de mobilité aideront également à prévenir les blessures aux pieds nus, tout comme les exercices de mollet.
Faites attention à l'endroit où vous courez afin d'éviter les dangers tels que le verre brisé, les rochers et les cailloux et d'autres objets dangereux tLe chapeau peut couper la peau. Les coureurs aux pieds nus sont plus sensibles aux coupes et aux lacérations, ce qui peut entraîner des infections. Assurez-vous que vous êtes à jour sur vos vaccinations, en particulier le tétanos, et essayez d'éviter de courir dans des endroits qui ont généralement des débris répartis sur la surface de course. Les pistes de course sont évidemment les meilleurs endroits pour courir, non seulement parce que les débris sont moins susceptibles d'être présents, mais aussi parce que de nombreuses pistes de course sont amorties, ce qui est avantageux pour une personne qui est nouvelle dans la course aux pieds nus.