Hoe kan ik voorkomen dat blote voeten letsel letsel?
De sporte van hardvoeters is steeds populairder geworden omdat deze praktijk de kans op letsel daadwerkelijk vermindert, maar op blote voeten lopende verwondingen zijn nog steeds mogelijk en kan behoorlijk pijnlijk zijn. Om te voorkomen dat blote voeten letsel als beginner let op een beginner, moet u langzaam de sport in de sport verlichten. De meeste mensen rennen al vele jaren met schoenen, die de voetspieren kunnen verzwakken, omdat de vulling in de schoen alle demping voor de voet doet. Een plotselinge introductie tot op blote voeten hardlopen kan een schok zijn voor deze onderbereide spieren, wat leidt tot letsel en pijn.
U moet uw loopstap onderzoeken en waarschijnlijk veranderen om te voorkomen dat blote voeten letsels letsels. De meeste mensen die met schoenen rennen, zullen zodanig lopen dat het lichaam tijdens een pas op de hiel van de voet landt; Barefoot -lopers zullen uiteindelijk hakken verwonden als ze op dezelfde manier lopen, dus om te voorkomen dat blote voeten letsels blessures, moet je leren door te rennenin plaats daarvan de ballen van je voeten. Dit voorkomt dat schok wordt geabsorbeerd door je hakken en vervolgens wordt overgebracht naar de enkels en onderbenen, wat mogelijk leidt tot ongemak of letsel.
Doe wat onderzoek naar verschillende voetversterkingsoefeningen die je thuis of in de sportschool kunt doen om je voor te bereiden op deze activiteit en te voorkomen dat blote voeten lopende verwondingen. De meeste van deze verwondingen zijn niet te wijten aan het feit dat de persoon op blote voeten is, maar in plaats daarvan vanwege het feit dat de voeten van de persoon niet goed zijn voorbereid op de nieuwe lopende beweging. Voetversterkingsoefeningen zullen helpen de spieren voor te bereiden om op nieuwe manieren te bewegen en het lichaam efficiënter te ondersteunen. Enkleversterking en mobiliteitsoefeningen zullen ook helpen om blote voeten lopende verwondingen te voorkomen, net als kalfsoefeningen.
Wees voorzichtig met waar u rent, zodat u gevaren zoals gebroken glas, rotsen en kiezelstenen en andere gevaarlijke objecten kunt vermijdenHoed kan de huid snijden. Barefoot -lopers zijn gevoeliger voor bezuinigingen en scheurtjes, wat kan leiden tot infecties. Zorg ervoor dat u op de hoogte bent van uw vaccinaties, vooral Tetanus, en probeer te voorkomen dat ze rennen op plaatsen die vaak puin hebben verspreid over het loopoppervlak. Runnende tracks zijn duidelijk de beste plaatsen om te rennen, niet alleen omdat puin minder kans is om aanwezig te zijn, maar ook omdat veel hardloopracks zijn gedempt, wat voordelig is voor een persoon die nieuw is in blote voeten.