Was ist Mudra Yoga?

Mudra Yoga ist eine Art Yoga, der normalerweise allein mit den Händen durchgeführt wird. Die Hände können in viele Gesten oder Mudras gelegt werden, die als heilige Handpositionen in der Yoga -Philosophie angesehen werden. Praktizierende von Mudra Yoga glauben im Allgemeinen, dass diese Handpositionen in der Lage sind, einen starken Einfluss auf das energetische Feld des Körpers auszuüben. Es wird angenommen, dass unterschiedliche Yoga -Mudras unterschiedliche Auswirkungen auf Geist und Körper haben, und ein bestimmtes Mudra kann praktiziert werden, um einen bestimmten Effekt zu erzielen. Es wird im Allgemeinen empfohlen, pro Tag 10 bis 45 Minuten lang für einen maximalen Nutzen zu praktizieren. Viele dieser Yoga -Handpositionen erfordern, dass die Hände in irgendeiner Weise zusammengezogen werden, während andere benötigen, dass beide Hände in die gleiche Position platziert werden. Viele Praktizierende führen einen Gesang oder ein Mantra durch, während sie sitzen, stehen oder mit ihren Händen in der heiligen Mudra -Position liegen. Eswird angenommen, dass die Hände und Finger wohl und bequem bleiben, solange die gewählte Position abgehalten wird.

Es können Dutzende oder Hunderte verschiedener Yoga -Handpositionen mit jeweils ihren eigenen Zweck geben. Ein beliebtes Mudra, der Guyan Mudra, ist möglicherweise auch Menschen, die kein Yoga oder Meditation praktizieren, vertraut. Diese Mudra wird normalerweise durchgeführt, indem der Zeigefinger und Daumen zusammengebracht werden, um einen Ring zu bilden, während die anderen drei Finger der Hand verlängert bleiben. Die Geste wird gleichzeitig mit beiden Händen durchgeführt. Es wird angenommen, dass es in der Lage ist, Stress, Depression und Schlaflosigkeit zu lindern und gleichzeitig Frieden und Klarheit im Geist zu fördern.

Ähnliche Mudra -Yoga -Positionen können auch durchgeführt werden, indem die Faustspitze mit der Spitze des Middle, des Rings bzw. der kleinen Finger verbindet. Die anderen Finger sollten im Allgemeinen erweitert, aber entspannt bleiben. Diese Mudras sollen PROmote Geduld, Intuition bzw. effektive Kommunikation.

Einige heilige Yoga -Gesten erfordern, dass die beiden Hände irgendwie zusammengeklasiert werden. Der Jupiter Mudra benötigt beispielsweise normalerweise die beiden Hände zusammen, wobei die Daumen oben gekreuzt und die Zeigefinger verlängert werden. Es wird angenommen, dass dieses Mudra das Glück verbessert und dem Arzt hilft, persönliche Hindernisse zu überwinden.