Vad är Mudra Yoga?
mudra yoga är en typ av yoga som vanligtvis utförs med händerna ensam. Händerna kan placeras i många gester, eller mudra, betraktas som heliga handpositioner i yogaposofi. Utövare av Mudra Yoga tror i allmänhet att dessa handpositioner kan utöva ett kraftfullt inflytande över kroppens energiska fält. Olika yogamudas tros ha olika effekter på sinnet och kroppen, och en specifik mudra kan praktiseras för att uppnå en specifik effekt. Det rekommenderas i allmänhet att en mudra praktiseras i 10 till 45 minuter varje dag för maximal nytta.
De positioner som utövas i mudra yoga kräver i allmänhet användning av båda händerna. Många av dessa yogapositioner kräver att händerna är fastna ihop på något sätt, medan andra kräver att båda händerna placeras i samma position. Många utövare utför en sång eller mantra när de sitter, står eller ligger ner med händerna i den heliga mudra -positionen. Dettros vara viktigt att händerna och fingrarna förblir lugna och bekväma så länge den valda positionen hålls.
Det kan finnas dussintals eller hundratals olika yogapositioner, var och en med sitt eget specifika syfte. En populär mudra, Guyan Mudra, kan vara bekant även för människor som inte utövar yoga eller meditation. Denna mudra utförs vanligtvis genom att förena pekfingret och tummen för att bilda en ring, medan de tre andra fingrarna på handen förblir utsträckta. Gesten utförs med båda händerna samtidigt. Det tros kunna lindra stress, depression och sömnlöshet samtidigt som man främjar fred och tydlighet i sinnet.
Liknande mudra -yogapositioner kan också utföras genom att gå med i tumspetsen med spetsen på mitten, ring respektive små fingrar. De andra fingrarna bör i allmänhet förbli förlängda, men avslappnade. Dessa mudras sägs PROmote tålamod, intuition respektive effektiv kommunikation.
Vissa heliga yogagester kräver att de två händerna är fastna ihop på något sätt. Jupiter Mudra, till exempel, kräver vanligtvis att de två händerna är fastna ihop, med tummen korsade på toppen och pekfingrarna sträckte sig. Denna mudra tros förbättra lyckan och hjälpa utövaren att övervinna personliga hinder.