¿Qué es la fuerza física?
La fuerza física dentro de una persona se define para ser cuánta fuerza o resistencia puede aplicar a cualquier tarea dada. En términos básicos, es cuánto puede levantar una persona, llevar o tirar sin causarse daño a sí mismos. También está relacionado con la resistencia física, que es cuánto tiempo se puede llevar o mover el peso dado. Muchas personas en todo el mundo trabajan regularmente para mantenerse en forma, pero cuando se realiza el entrenamiento de fuerza real, el aspecto importante es cuánto peso se puede levantar o mover, no cuánto tiempo se puede hacer la tarea.
poder levantar o mover objetos extremadamente pesados, como pesas o electrodomésticos, requiere varios grados de fuerza física. Dependiendo de si la tarea es parte de un trabajo diario o es un pasatiempo como el levantamiento de poder, el régimen de ejercicio variará. Si los objetos se mueven a diario, entonces se necesitará menos fuerza y más resistencia. Por otro lado, si competir en una competencia de levantamiento de poder, la fuerza sería la REpeculiaridad. La fuerza se incrementa al levantar repetidamente la cantidad máxima que una persona puede sin causar lesiones, y aumentar esa cantidad cuando es posible.
La dieta es un componente importante en la densidad muscular, además de construirlos y mantenerlos. La fuerza física requiere grandes cantidades de proteínas para comer, y la dieta generalmente tendrá un aumento en las calorías. Los músculos usan muchas más calorías que las células grasas, por lo que cuanto más fuerte es una persona, más debe consumir durante todo el día. Por supuesto, para mantener el músculo y evitar ganar grasa, las calorías deben provenir de alimentos saludables bajos en grasas y colesterol.
Muchos de los ejercicios comunes realizados para ganar fuerza física son diferentes de lo que la mayoría de las personas están acostumbradas a completar. Los ejercicios básicos incluyen cosas como aeróbicos y entrenamiento de resistencia a la luz que requiere una pequeña cantidad de peso elevado o movido Repetitpor dos o tres conjuntos. El entrenamiento de fuerza comienza con una luz establecida para calentar los músculos y luego levantar la mayor cantidad posible de una o dos veces. El punto de esto es aumentar lentamente la cantidad que se puede levantar o mover. Este tipo de entrenamiento está diseñado únicamente para aumentar la fuerza física de una persona, pero no hace nada para la resistencia física. Muchas personas asumen erróneamente que si una persona puede levantar una gran cantidad, que puede llevarlo durante mucho tiempo, y aunque en algunos casos esto puede ser cierto, la mayoría de las personas que pueden elevar el levantamiento no pueden elevar la resistencia.