Was ist körperliche Kraft?
Die physische Stärke innerhalb einer Person wird definiert, wie viel Kraft oder Widerstand sie auf eine bestimmte Aufgabe anwenden können. Grundsätzlich ist es, wie viel eine Person heben, tragen oder ziehen kann, ohne sich selbst zu beschädigen. Es hängt auch mit physischer Ausdauer zusammen, wie lange das gegebene Gewicht getragen oder bewegt werden kann. Viele Menschen auf der ganzen Welt trainieren regelmäßig, um in Form zu bleiben, aber wenn das tatsächliche Krafttraining durchgeführt wird, ist der wichtige Aspekt, wie viel Gewicht angehoben oder bewegt werden kann, nicht wie lange die Aufgabe erledigt werden kann. Je nachdem, ob die Aufgabe Teil eines täglichen Jobs ist oder ein Hobby wie das Aufheben der Macht, variiert das Trainingsregime. Wenn die Objekte täglich bewegt werden, werden weniger Kraft und mehr Ausdauer benötigt. Andererseits wäre die Stärke der REQuirement. Die Stärke wird erhöht, indem die maximale Menge, die eine Person ohne Verletzung zu verursachen kann, wiederholt und diese Menge nach Möglichkeit erhöht.
Diät ist eine wichtige Komponente in der Muskeldichte sowie die Aufbau und Aufrechterhaltung. Die körperliche Stärke erfordert eine große Menge an Proteinen, die gegessen werden müssen, und die Ernährung hat normalerweise eine Zunahme der Kalorien. Muskeln verwenden viel mehr Kalorien als Fettzellen. Je stärker eine Person ist, desto mehr müssen sie den ganzen Tag über konsumieren. Um den Muskeln aufrechtzuerhalten und das Gewinn von Fett zu vermeiden, müssen die Kalorien natürlich von gesunden Lebensmitteln mit geringem Fett und Cholesterin stammen.
Viele der gängigen Übungen, die durchgeführt wurden, um körperliche Stärke zu erlangen, unterscheidet sich von dem, was die meisten Menschen gewohnt sind. Zu den grundlegenden Übungen gehören Dinge wie Aerobic und Light Resistance Training, für die eine geringe Menge an Gewicht angehoben oder wiederholt wirdfür zwei bis drei Sätze. Das Krafttraining beginnt mit einem Licht, das die Muskeln erwärmt und dann ein oder zwei Mal so viel wie möglich angehoben wird. Dies ist darauf, die Menge, die angehoben oder bewegt werden kann, langsam zu erhöhen. Diese Art des Trainings wurde ausschließlich so gestaltet, dass sie die körperliche Stärke einer Person erhöht, aber sie bewirkt nichts zur körperlichen Ausdauer. Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass wenn eine Person eine große Menge anheben kann, sie es für eine lange Zeit tragen kann, und obwohl dies in einigen Fällen zutrifft, kann die Mehrheit der Menschen, die einen Stromausfall anstreben können