Hva er fysisk styrke?

Fysisk styrke i en person er definert for å være hvor mye kraft eller motstand, at de kan bruke på en gitt oppgave. I grunnleggende termer er det hvor mye en person kan løfte, bære eller trekke uten å forårsake skade på seg selv. Det er også relatert til fysisk utholdenhet, og det er hvor lenge den gitte vekten kan bæres eller flyttes. Mange mennesker over hele verden trener regelmessig for å holde seg i form, men når faktisk styrketrening blir gjort, er det viktige aspektet hvor mye vekt som kan løftes eller flyttes, ikke hvor lang tid oppgaven kan gjøres.

Å være i stand til å løfte eller bevege seg ekstremt tunge gjenstander, for eksempel vekter eller hjemmeapparater, krever forskjellige grader av fysisk styrke. Avhengig av om oppgaven er en del av en daglig jobb, eller er en hobby som strømløfting, vil treningsregimet variere. Hvis gjenstander flyttes til daglig, vil det være behov for mindre styrke og mer utholdenhet. På den annen side, hvis du konkurrerer i en strømløftekonkurranse, ville styrke være reQuirement. Styrken økes ved å repetitivt løfte det maksimale beløpet som en person kan uten å forårsake skade, og øke den mengden når det er mulig.

Kosthold er en viktig komponent i muskeltetthet, i tillegg til å bygge og vedlikeholde dem. Fysisk styrke krever enorme mengder proteiner å spises, og kostholdet vil vanligvis ha en økning i kalorier. Muskler bruker mye mer kalorier enn fettceller gjør, så jo sterkere en person er, jo mer de må konsumere gjennom dagen. For å opprettholde muskelen og unngå å få fett, må kaloriene selvfølgelig komme fra sunn mat med lite fett og kolesterol.

Mange av de vanlige øvelsene som er gjort for å få fysisk styrke er annerledes enn hva folk flest er vant til å fullføre. Grunnleggende øvelser inkluderer ting som aerobics og lysmotstandstrening som krever en liten mengde vekt løftet eller flyttet repetisjoniyty for to til tre sett. Styrketrening begynner med ett lys satt for å varme opp musklene opp, og løfter deretter så mye som mulig en eller to ganger. Poenget med dette er å sakte øke mengden som kan løftes eller flyttes. Denne typen trening er utelukkende designet for å øke den fysiske styrken til en person, men den gjør ingenting for fysisk utholdenhet. Mange mennesker antar feil at hvis en person kan løfte en stor mengde, at de kan bære det i lang tid, og selv om dette i noen tilfeller kan være sant, kan ikke flertallet av mennesker som kan maktløft utholdere løft.