Wat is fysieke kracht?
Fysieke sterkte binnen een persoon wordt gedefinieerd als hoeveel kracht of weerstand, die ze op een bepaalde taak kunnen toepassen. In basisvoorwaarden is het hoeveel een persoon kan tillen, dragen of trekken zonder enige schade aan zichzelf te veroorzaken. Het is ook gerelateerd aan fysiek uithoudingsvermogen, dat is hoe lang het gegeven gewicht kan worden gedragen of verplaatst. Veel mensen over de hele wereld werken regelmatig om in vorm te blijven, maar wanneer de werkelijke krachttraining wordt gedaan, is het belangrijke aspect hoeveel gewicht kan worden opgeheven of verplaatst, niet hoe lang de taak kan worden gedaan.
Het kunnen optillen of verplaatsen van extreem zware objecten, zoals gewichten of huishoudelijke apparaten, vereist verschillende mate van fysieke kracht. Afhankelijk van de vraag of de taak deel uitmaakt van een dagelijkse baan, of een hobby is, zoals power tillen, zal het oefenregime variëren. Als objecten dagelijks worden verplaatst, zijn er minder kracht en meer uithoudingsvermogen nodig. Aan de andere kant, als het concurreren in een powerhef -concurrentie, zou kracht de RE zijnQuirement. Sterkte wordt verhoogd door herhaaldelijk de maximale hoeveelheid die een persoon kan te verheffen zonder letsel te veroorzaken en die hoeveelheid te verhogen.
Dieet is een belangrijke component in spierdichtheid, evenals het bouwen en onderhouden van deze. Fysieke kracht vereist enorme hoeveelheden eiwitten om te worden gegeten, en het dieet zal meestal een toename van calorieën hebben. Spieren gebruiken veel meer calorieën dan vetcellen, dus hoe sterker een persoon is, hoe meer ze de hele dag moeten consumeren. Natuurlijk, om de spier te behouden en vet te voorkomen, moeten de calorieën afkomstig zijn van gezond voedsel met weinig vet en cholesterol.
Veel van de gemeenschappelijke oefeningen die worden gedaan om fysieke kracht te krijgen, is anders dan wat de meeste mensen gewend zijn te voltooien. Basisoefeningen omvatten dingen zoals aerobics en lichtweerstandstraining die een kleine hoeveelheid gewicht opgeheven of verplaatst herhaaldelijk vereistIly voor twee tot drie sets. Krachttraining begint met één licht dat is ingesteld om de spieren op te warmen en vervolgens een of twee keer zoveel mogelijk op te tillen. Het punt hiervan is om langzaam de hoeveelheid te verhogen die kan worden opgeheven of verplaatst. Dit type training is uitsluitend ontworpen om de fysieke kracht van een persoon te vergroten, maar het doet niets voor fysiek uithoudingsvermogen. Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat als een persoon een grote hoeveelheid kan tillen, hij het lange tijd kan dragen, en hoewel dit in sommige gevallen waar kan zijn, kan dit de meeste mensen die een stroomverheffing kunnen uitoefenen, kan geen uithoudingsverhoging.