Cos'è la forza fisica?
La forza fisica all'interno di una persona è definita come quanta forza, o resistenza, che può applicare a qualsiasi compito. In termini di base, è quanto una persona può sollevare, trasportare o tirare senza causare danni a se stessi. È anche correlato alla resistenza fisica, che è per quanto tempo il peso dato può essere trasportato o spostato. Molte persone in tutto il mondo si allenano regolarmente per rimanere in forma, ma quando viene eseguito l'allenamento di forza reale, l'aspetto importante è quanto peso può essere sollevato o spostato, non per quanto tempo può essere svolto il compito.
Essere in grado di sollevare o spostare oggetti estremamente pesanti, come pesi o elettrodomestici, richiede vari gradi di forza fisica. A seconda che il compito faccia parte di un lavoro quotidiano o sia un hobby come il sollevamento di energia, il regime di esercizio varierà. Se gli oggetti vengono spostati su base giornaliera, allora saranno necessarie meno resistenza e più resistenza. D'altra parte, se gareggiare in una competizione di sollevamento dell'alimentazione, la forza sarebbe la Requirement. La forza viene aumentata sollevando ripetutamente la quantità massima che una persona può senza causare lesioni e aumentando tale quantità quando possibile.
La dieta è una componente importante nella densità muscolare, oltre a costruirli e mantenerli. La resistenza fisica richiede grandi quantità di proteine da consumare e la dieta di solito avrà un aumento delle calorie. I muscoli usano molte più calorie rispetto alle cellule adipose, quindi più una persona è una persona più forte, più devono consumare durante il giorno. Naturalmente, per mantenere il muscolo ed evitare di ingrassare, le calorie devono provenire da cibi sani a basso contenuto di grassi e colesterolo.
Molti degli esercizi comuni fatti per guadagnare forza fisica sono diversi da quelli che la maggior parte delle persone è abituata al completamento. Gli esercizi di base includono cose come l'aerobica e l'allenamento della resistenza alla luce che richiedono una piccola quantità di peso sollevato o spostatoper due o tre set. L'allenamento della forza inizia con una luce impostata per riscaldare i muscoli e quindi sollevare il più possibile una o due volte. Il punto di ciò è aumentare lentamente la quantità che può essere sollevata o spostata. Questo tipo di allenamento è progettato esclusivamente per aumentare la forza fisica di una persona, ma non fa nulla per la resistenza fisica. Molte persone presumono erroneamente che se una persona può sollevare una grande quantità, può portarla per molto tempo, e anche se in alcuni casi ciò può essere vera, la maggior parte delle persone che possono alimentare il sollevamento non può resistere.