Hvad er fysisk styrke?

Fysisk styrke inden for en person er defineret som hvor meget kraft eller modstand, at de kan anvende til en given opgave. I grundlæggende termer er det, hvor meget en person kan løfte, bære eller trække uden at forårsage nogen skade på sig selv. Det er også relateret til fysisk udholdenhed, hvilket er hvor længe den givne vægt kan bæres eller bevæges. Mange mennesker i hele verden arbejder regelmæssigt for at holde sig i form, men når der er gjort faktisk styrketræning, er det vigtige aspekt, hvor meget vægt kan løftes eller flyttes, ikke hvor længe opgaven kan udføres.

At være i stand til at løfte eller bevæge ekstremt tunge genstande, såsom vægte eller hjemmeapparater, kræver forskellige grader af fysisk styrke. Afhængig af om opgaven er en del af et dagligt job eller er en hobby som magtløftning, vil træningsregimet variere. Hvis genstande flyttes dagligt, er det nødvendigt med mindre styrke og mere udholdenhed. På den anden side, hvis du konkurrerer i en magtløftekonkurrence, ville styrke være REQuirement. Styrken øges ved gentagne gange at løfte det maksimale beløb, som en person kan uden at forårsage skade, og øge dette beløb, når det er muligt.

Diæt er en vigtig komponent i muskeltæthed samt bygning og vedligeholdelse af dem. Fysisk styrke kræver, at store mængder proteiner spises, og kosten vil normalt have en stigning i kalorier. Muskler bruger meget flere kalorier end fedtceller gør, så jo stærkere en person er, jo mere er de nødt til at forbruge hele dagen. For at bevare musklerne og undgå at få fedt skal kalorierne komme fra sunde fødevarer med lavt fedt og kolesterol.

Mange af de almindelige øvelser, der er udført for at få fysisk styrke, er anderledes end hvad de fleste mennesker er vant til at afslutte. Grundlæggende øvelser inkluderer sådanne ting som aerobic og let modstandstræning, der kræver en lille mængde vægt løftet eller flyttet gentagelseIly for to til tre sæt. Styrketræning begynder med et lys, der er indstillet til at varme musklerne op og derefter løfte så meget som muligt en eller to gange. Pointen med dette er langsomt at øge det beløb, der kan løftes eller flyttes. Denne type træning er udelukkende designet til at øge en persons fysiske styrke, men den gør intet for fysisk udholdenhed. Mange mennesker antager forkert, at hvis en person kan løfte et stort beløb, at de kan bære det i lang tid, og selvom dette i nogle tilfælde kan være sandt, kan de fleste mennesker, der kan magtløse, ikke udholdenhedsløft.