Vad är fysisk styrka?

Fysisk styrka inom en person definieras för att vara hur mycket kraft eller motstånd, att de kan tillämpa en given uppgift. I grundläggande termer är det hur mycket en person kan lyfta, bära eller dra utan att orsaka skador på sig själva. Det är också relaterat till fysisk uthållighet, vilket är hur lång den givna vikten kan bäras eller flyttas. Många människor över hela världen tränar regelbundet för att hålla sig i form, men när den faktiska styrketräningen görs är den viktiga aspekten hur mycket vikt som kan lyftas eller flyttas, inte hur länge uppgiften kan göras.

Att kunna lyfta eller flytta extremt tunga föremål, till exempel vikter eller hemapparater, kräver olika grader av fysisk styrka. Beroende på om uppgiften är en del av ett dagligt jobb, eller är en hobby som kraftlyftning, kommer träningsregimen att variera. Om föremål flyttas dagligen kommer mindre styrka och mer uthållighet att behövas. Å andra sidan, om man tävlar i en kraftlyftningstävling, skulle styrka vara REQuirement. Styrken ökas genom att repetitivt lyfta det maximala belopp som en person kan utan att orsaka skada och öka det beloppet när det är möjligt.

diet är en viktig komponent i muskeltätheten, samt att bygga och underhålla dem. Fysisk styrka kräver att stora mängder proteiner ska ätas, och kosten kommer vanligtvis att ha en ökning av kalorier. Muskler använder mycket fler kalorier än fettceller gör, så ju starkare en person är, desto mer måste de konsumera hela dagen. För att upprätthålla musklerna och undvika att få fett måste kalorierna komma från hälsosamma livsmedel lågt i fett och kolesterol.

Många av de vanliga övningarna som görs för att få fysisk styrka är annorlunda än vad de flesta är vana vid att slutföra. Grundläggande övningar inkluderar sådana saker som aerobics och ljusmotståndsträning som kräver en liten mängd vikt som lyfts eller flyttas repetitIvely för två till tre uppsättningar. Styrketräning börjar med ett ljus som är inställt för att värma upp musklerna och lyfta sedan så mycket som möjligt en eller två gånger. Poängen med detta är att långsamt öka det belopp som kan lyftas eller flyttas. Denna typ av träning är enbart utformad för att öka en persons fysiska styrka, men det gör ingenting för fysisk uthållighet. Många antar felaktigt att om en person kan lyfta en stor mängd, att de kan bära det under lång tid, och även om detta i vissa fall kan vara sant, kan majoriteten av människor som kan driva lyft inte uthållighet.