O que é força física?

A força física dentro de uma pessoa é definida como quanta força, ou resistência, ela pode aplicar a qualquer tarefa. Em termos básicos, é o quanto uma pessoa pode levantar, carregar ou puxar sem causar danos a si mesmos. Também está relacionado à resistência física, que é quanto tempo o peso fornecido pode ser transportado ou movido. Muitas pessoas em todo o mundo trabalham regularmente para permanecer em forma, mas quando o treinamento real de força é feito, o aspecto importante é quanto peso pode ser levantado ou movido, não quanto tempo a tarefa pode ser realizada.

Ser capaz de levantar ou mover objetos extremamente pesados, como pesos ou eletrodomésticos, requer vários graus de força física. Dependendo se a tarefa faz parte de um trabalho diário ou é um hobby como levantamento de poder, o regime de exercícios variará. Se os objetos forem movidos diariamente, será necessário menos força e mais resistência. Por outro lado, se competir em uma competição de levantamento de energia, a força seria a repeculiar. A força é aumentada aumentando repetidamente a quantidade máxima que uma pessoa pode sem causar ferimentos e aumentando essa quantidade quando possível.

A dieta é um componente importante na densidade muscular, além de construí -las e manutenção. A força física requer vastas quantidades de proteínas a serem consumidas, e a dieta geralmente tem um aumento de calorias. Os músculos usam muito mais calorias do que as células adiposas, então quanto mais forte é uma pessoa, mais que elas precisam consumir ao longo do dia. Obviamente, para manter o músculo e evitar ganhar gordura, as calorias devem vir de alimentos saudáveis ​​com pouca gordura e colesterol.

Muitos dos exercícios comuns feitos para obter força física é diferente do que a maioria das pessoas está acostumada a concluir. Exercícios básicos incluem coisas como aeróbica e treinamento de resistência à luz que requer uma pequena quantidade de peso levantada ou movida a repetiçãode dois a três conjuntos. O treinamento de força começa com uma luz definida para aquecer os músculos e depois levantar o máximo possível uma ou duas vezes. O objetivo disso é aumentar lentamente a quantidade que pode ser levantada ou movida. Esse tipo de treinamento é projetado apenas para aumentar a força física de uma pessoa, mas não faz nada por resistência física. Muitas pessoas assumem erroneamente que, se uma pessoa puder levantar uma grande quantidade, ela pode carregá -la por um longo tempo e, embora em alguns casos isso possa ser verdade, a maioria das pessoas que pode elevar o poder não pode resistir.