체력이란 무엇입니까?

사람의 물리 강도는 주어진 작업에 적용 할 수있는 힘 또는 저항의 양으로 정의됩니다. 기본적으로, 사람이 자신에게 피해를 입히지 않고 얼마나 많이 들어 올리거나, 운반하거나 당길 수 있는가입니다. 그것은 또한 물리 체력과 관련이 있으며, 이는 주어진 중량이 얼마나 오래 전달되거나 움직일 수 있는지입니다. 전 세계의 많은 사람들이 정기적으로 몸매를 유지하기 위해 노력하지만, 실제 근력 훈련이 끝나면 중요한 측면은 작업이 얼마나 오래 걸릴 수 있는지가 아니라 체중을 들어 올릴 수있는 정도입니다.

무게 나 가정용기구와 같은 극도로 무거운 물체를 들어 올리거나 움직일 수있는 것은 다양한 정도의 물리적 강점이 필요합니다. 작업이 매일 직업의 일부인지 또는 전력 리프팅과 같은 취미인지 여부에 따라 운동 체제는 다릅니다. 물체가 매일 움직이면 강도와 체력이 줄어 듭니다. 반면에, 파워 리프팅 경쟁에서 경쟁한다면, 힘은Quirement. 부상을 입지 않고 사람이 할 수있는 최대 금액을 반복적으로 들어 올리고 가능하면 그 양을 늘려 강도가 증가합니다.

다이어트는 근육 밀도의 주요 구성 요소뿐만 아니라 건물을 만들고 유지합니다. 체력은 방대한 양의 단백질을 먹어야하며,식이는 일반적으로 칼로리가 증가합니다. 근육은 지방 세포보다 훨씬 더 많은 칼로리를 사용하므로 사람이 강할수록 하루 종일 더 많이 소비해야합니다. 물론 근육을 유지하고 지방을 얻지 않기 위해 칼로리는 지방과 콜레스테롤이 낮은 건강 식품에서 나와야합니다.

체력을 얻기 위해 수행 된 많은 일반적인 운동은 대부분의 사람들이 완성하는 데 사용되는 것과 다릅니다. 기본 연습에는 에어로빅 및 광 저항 훈련과 같은 것들이 포함되어있어 소량의 체중을 들어 올리거나 이동해야합니다.2 ~ 3 세트의 경우. 근력 운동은 근육을 따뜻하게하기 위해 하나의 빛으로 시작한 다음 가능한 한 한두 번 들어 올립니다. 이것의 요점은 들어 올리거나 움직일 수있는 양을 천천히 늘리는 것입니다. 이러한 유형의 훈련은 사람의 체력을 높이기 위해 전적으로 설계되었지만 물리적 지구력에는 아무것도하지 않습니다. 많은 사람들이 사람이 많은 양을 들어 올릴 수 있고, 오랫동안 그것을 운반 할 수 있다고 잘못 생각하고, 어떤 경우에는 사실 일 수도 있지만, 전력을 공급할 수있는 대다수의 사람들은 리프트 리프트가 될 수 없습니다.