体力とは何ですか？

人の体力は、特定のタスクに適用できる力、または抵抗であると定義されています。基本的には、人が自分自身にダメージを与えることなく、持ち上げる、運ぶ、または引っ張ることができる量です。また、物理的なスタミナに関連しています。これは、与えられた重量を運ぶか、移動できるかです。世界中の多くの人々は定期的に形を整えていますが、実際の筋力トレーニングが完了すると、重要な側面は、タスクを実行できる時間ではなく、どれだけの重量を持ち上げたり移動できるかです。タスクが毎日の仕事の一部であるか、パワーリフティングなどの趣味であるかによって、運動体制は異なります。オブジェクトが毎日移動すると、より少ない強さとより多くのスタミナが必要になります。一方、パワーリフティング競争で競合する場合、強さは再びQuirement。強度は、怪我をすることなく人ができる最大量を繰り返し持ち上げ、可能な場合はその量を増やすことで増加します。

ダイエットは、筋肉密度の主要な成分であり、それらを構築および維持します。体力には膨大な量のタンパク質を食べる必要があり、食事は通常、カロリーが増加します。筋肉は脂肪細胞よりもはるかに多くのカロリーを使用するため、人が強いほど、1日を通して消費しなければなりません。もちろん、筋肉を維持し、脂肪を獲得することを避けるために、カロリーは脂肪とコレステロールが少ない健康食品から来なければなりません。

体力を獲得するために行われる一般的なエクササイズの多くは、ほとんどの人が完了することに慣れているものとは異なります。基本的なエクササイズには、エアロビクスや軽量レジスタンストレーニングなど、少量の重量を持ち上げたり移動したりする必要があります。2〜3セットの場合。筋力トレーニングは、筋肉を温めるための1つのライトセットから始まり、できるだけ1、2回持ち上げることができます。これのポイントは、持ち上げたり移動したりできる量をゆっくりと増やすことです。このタイプのトレーニングは、人の体力を高めるようにのみ設計されていますが、身体的持久力には何もしません。多くの人々は、人が大量に持ち上げることができれば、長い間それを運ぶことができると誤って想定しています。