Qu'est-ce que la force physique?
La force physique au sein d'une personne est définie comme une force ou une résistance, qu'elle peut s'appliquer à une tâche donnée. En termes de base, c'est à quel point une personne peut soulever, porter ou tirer sans causer de dommages à lui-même. Il est également lié à l'endurance physique, qui est la durée de la durée du poids donné ou déplacée. Beaucoup de gens du monde entier s'efforcent régulièrement pour rester en forme, mais lorsque l'entraînement en force réel est effectué, l'aspect important est de savoir combien de poids peut être soulevé ou déplacé, et non la durée de la tâche.
La possibilité de soulever ou de déplacer des objets extrêmement lourds, tels que des poids ou des appareils à domicile, nécessite divers degrés de force physique. Selon si la tâche fait partie d'un emploi quotidien ou est un passe-temps tel que le levage de puissance, le régime d'exercice variera. Si les objets sont déplacés quotidiennement, alors moins de force et plus d'endurance seront nécessaires. D'un autre côté, si elle était en compétition dans une compétition de levage de pouvoir, la force serait la REencourir. La résistance est augmentée en soulevant de manière répétitive la quantité maximale qu'une personne peut sans causer de blessure et en augmentant ce montant lorsque cela est possible.
Le régime alimentaire est un composant majeur de la densité musculaire, ainsi que de les construire et de les maintenir. La force physique nécessite de grandes quantités de protéines à consommer et le régime alimentaire aura généralement une augmentation des calories. Les muscles utilisent beaucoup plus de calories que les cellules graisseuses, donc plus une personne est forte, plus elle doit consommer tout au long de la journée. Bien sûr, afin de maintenir le muscle et d'éviter de gagner des graisses, les calories doivent provenir d'aliments sains faibles en matières grasses et au cholestérol.
De nombreux exercices courants effectués pour gagner une force physique sont différents de ce que la plupart des gens sont habitués à terminer. Les exercices de base comprennent des choses telles que l'aérobic et l'entraînement à la résistance à la lumière qui nécessite une petite quantité de poids levée ou déplacéeiative pour deux à trois sets. L'entraînement en force commence par une légère plate à réchauffer les muscles, puis à soulever autant que possible une ou deux fois. Le point est d'augmenter lentement la quantité qui peut être levée ou déplacée. Ce type d'entraînement est uniquement conçu pour augmenter la force physique d'une personne, mais il ne fait rien pour l'endurance physique. Beaucoup de gens supposent à tort que si une personne peut soulever une grande quantité, elle peut la transporter pendant longtemps, et même si dans certains cas, cela peut être vrai, la majorité des personnes qui peuvent soulever ne peuvent pas soulever d'endurance.