Co to jest siła fizyczna?

Siła fizyczna w osobie jest zdefiniowana jako wiele siły lub oporu, że mogą one zastosować do dowolnego zadania. Podstawowe to, ile dana osoba może podnosić, nosić lub ciągnąć, nie powodując żadnych uszkodzeń dla siebie. Jest to również związane z wytrzymałością fizyczną, czyli tego czasu, jak długo dana waga może być przenoszona lub przenoszona. Wiele osób na całym świecie ćwiczy regularnie, aby pozostać w formie, ale po wykonywaniu faktycznego treningu siłowego, ważnym aspektem jest to, jak dużą wagę można podnieść lub przesunąć, a nie jak długo można wykonać zadanie.

Możliwość podnoszenia lub poruszania wyjątkowo ciężkich przedmiotów, takich jak ciężary lub urządzenia domowe, wymaga różnych stopni fizycznej. W zależności od tego, czy zadanie jest częścią codziennej pracy, czy jest hobby, takie jak podnoszenie energii, system ćwiczeń będzie się różnić. Jeśli obiekty są poruszane codziennie, potrzebna będzie mniej siły i więcej wytrzymałości. Z drugiej strony, jeśli rywalizują w konkurencji podnoszenia władzy, siła byłaby REmączka. Siła jest zwiększana poprzez powtarzalne podniesienie maksymalnej kwoty, jaką dana osoba może bez powodowania obrażeń, i zwiększenie tej ilości, jeśli to możliwe.

Dieta jest głównym elementem gęstości mięśni, a także budowy i utrzymywania. Siła fizyczna wymaga zjedzenia ogromnych ilości białek, a dieta zwykle ma wzrost kalorii. Mięśnie używają znacznie więcej kalorii niż komórki tłuszczowe, więc im silniejsza jest osoba, tym bardziej musi spożywać przez cały dzień. Oczywiście, aby utrzymać mięśnie i uniknąć uzyskania tłuszczu, kalorie muszą pochodzić ze zdrowej żywności o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu.

Wiele popularnych ćwiczeń wykonanych w celu uzyskania siły fizycznej różni się od tego, co większość ludzi jest przyzwyczajona do ukończenia. Podstawowe ćwiczenia obejmują takie rzeczy, jak trening aerobowy i lekki opór, który wymaga niewielkiej ilości podnoszonej lub przeniesionej powtórzeniaIwrvely przez dwa do trzech zestawów. Trening siłowy rozpoczyna się od jednego światła, aby ogrzać mięśnie, a następnie podnosi jak najwięcej lub dwa razy. Chodzi o to, aby powoli zwiększyć ilość, którą można podnieść lub przenieść. Ten rodzaj treningu jest zaprojektowany wyłącznie w celu zwiększenia siły fizycznej osoby, ale nie robi nic dla wytrzymałości fizycznej. Wiele osób niesłusznie zakłada, że ​​jeśli dana osoba może podnieść dużą ilość, może ją nosić przez długi czas, i chociaż w niektórych przypadkach może to być prawda, większość ludzi, którzy mogą podnosić moc, nie może wytrzymać wytrzymałości.