¿Qué es la respiración de potencia?
La respiración de potencia
es un conjunto de técnicas de respiración que permiten al practicante hacer un uso más completo de su capacidad pulmonar. Requiere que la persona tome respiraciones muy profundas y agresivas usando el abdomen para actuar como un fuelle que se apresura al aire dentro y fuera de los pulmones. La respiración de potencia es un componente común de varias prácticas de meditación y rutinas de ejercicio, y es una práctica común entre los cantantes. Los practicantes también pueden usar estos ejercicios de respiración por su cuenta como un medio para aumentar la capacidad pulmonar, eliminar las toxinas del cuerpo y aumentar los niveles de energía.
Es posible realizar una respiración de potencia en casi cualquier lugar, pero generalmente es mejor que uno lo realice mientras está sentado en una silla cómoda con un retroceso recto. La buena postura es crucial para la respiración de potencia, porque la encorvación comprime los pulmones y el abdomen y, por lo tanto, limita la efectividad de los ejercicios de respiración. Después de ella o ella está en una posición relajada y cómoda, la prácticaEl cionero inhala el aire a través de la nariz extendiendo el abdomen. Esta inhalación debe ser muy rápida y agresiva, lo que hace que las fosas nasales establezcan y un sonido de inhalación audible. Después de que los pulmones hayan alcanzado su capacidad máxima absoluta, el practicante invierte el proceso, exhalando rápida y poderosamente atrayendo el abdomen y forzando el aire en una breve explosión.
.La clave para la respiración de potencia efectiva es la naturaleza contundente del proceso de respiración. Un practicante no debe tener miedo de contorsionar su rostro, generalmente en forma de rasgar la nariz, si eso es lo que se necesita para respirar con más fuerza. Del mismo modo, es crucial centrarse en expandir y contraer el abdomen en lugar de usar el cofre o tirar los hombros.
Algunos practicantes de respiración de poder se quejan de convertirse en mareos las primeras veces que realizan esta tecnología de respiracióniques. Este es el resultado de la hiperventilación, que puede ocurrir porque el cuerpo está tomando mucho más oxígeno de lo que se usa para asimilar. Estos efectos desaparecerán rápidamente con la práctica repetida, sin embargo, porque el cuerpo se ajustará a los nuevos niveles de ingesta de oxígeno.
Otra preocupación con respecto a la respiración de poder es que practicarlo en áreas altamente contaminadas podría aumentar la cantidad de contaminantes que ingresan a los pulmones. Sin embargo, esto es falso, porque las respiraciones superficiales adquieren el mismo porcentaje de contaminantes que las respiraciones profundas. Además, las respiraciones de limpieza profunda que son fundamentales para la respiración de alimentación empujan todo el aire de los pulmones y trae aire fresco. Esto significa que todo el aire en los pulmones pasa a través de los alvéolos de los tubos bronquiales con mayor regularidad y, por lo tanto, el aire sufre mayores niveles de filtración.