Hva er kraftpust?

Kraftpusting er et sett med pusteteknikker som gjør at utøveren kan bruke full bruk av lungekapasiteten. Det krever at personen tar veldig dype, aggressive pust ved å bruke magen for å fungere som en belg som skynder seg luft inn og ut av lungene. Kraftpust er en vanlig komponent i forskjellige meditasjonspraksis og treningsrutiner, og det er en vanlig praksis blant sangere. Utøvere kan også bruke disse pusteøvelsene på egen hånd som et middel til å øke lungekapasiteten, fjerne giftstoffer fra kroppen og øke energinivået.

Det er mulig å utføre strømpustende nesten hvor som helst, men det er vanligvis best for en å utføre den mens du setter deg ned i en behagelig stol med rett rygg. God holdning er avgjørende for pusting av kraft, fordi slouching komprimerer lungene og magen og dermed begrenser effektiviteten av pusteøvelsene. Etter henne eller hun er i en avslappet og behagelig posisjon, praksisTioner inhalerer luft gjennom nesen ved å forlenge magen. Denne inhalasjonen skal være veldig rask og aggressiv, noe som får neseborene til å blusse og en hørbar innåndingslyd. Etter at lungene har nådd sin absolutte maksimale kapasitet, reverserer utøveren prosessen, puster raskt og kraftig ved å trekke magen inn og tvinge luften ut i en kort utbrudd.

Nøkkelen til effektiv kraftpust er den kraftige naturen til pusteprosessen. En utøver skal ikke være redd for å forvrenge ansiktet, vanligvis i form av å knuse nesen, hvis det er det som trengs for å puste inn og ut med mer kraft. Tilsvarende er det avgjørende å fokusere på å utvide og trekke sammen magen i stedet for å bruke brystet eller heve skuldrene.

Noen utøvere av kraftpust klager over å bli svimmel de første gangene at de utfører disse pusteteknikkenIques. Dette er et resultat av hyperventilering, som kan oppstå fordi kroppen tar inn så mye mer oksygen enn den brukes til å ta inn. Disse effektene vil raskt forsvinne med gjentatt praksis, men fordi kroppen vil tilpasse seg de nye nivåene av oksygeninntak.

En annen bekymring for pust i kraft er at å trene det i sterkt forurensede områder kan øke mengden miljøgifter som kommer inn i lungene. Dette er imidlertid usant, fordi grunne pust tar i samme prosentandel av miljøgifter som dype åndedrag. Videre skyver de dype rensende pustene som er sentrale for å puste pustet og skyver all luften ut av lungene og bringer inn frisk luft. Dette betyr at all luften i lungene passerer gjennom alveolene i bronkialrørene mer regelmessig, og dermed gjennomgår luften større nivåer av filtrering.