전력 호흡이란 무엇입니까?

파워 호흡은 실무자가 폐 용량을 더 잘 사용할 수 있도록하는 호흡 기술 세트입니다. 복부를 사용하여 매우 깊고 공격적인 호흡을하기 위해 폐로 들어오고 나가는 벨로우즈 역할을해야합니다. 파워 호흡은 다양한 명상 관행과 운동 루틴의 일반적인 구성 요소이며 가수들 사이에서 일반적인 관행입니다. 실무자들은 또한 폐 용량을 증가시키고 신체에서 독소를 제거하고 에너지 수준을 높이는 수단으로 이러한 호흡 운동을 스스로 사용할 수 있습니다.

거의 어디서나 전력 호흡을 수행하는 것이 가능하지만, 편안한 의자에 앉아서 똑바로 뒤로 앉는 동안 수행하는 것이 가장 좋습니다. 슬러 싱은 폐와 복부를 압축하여 호흡 운동의 효과를 제한하기 때문에 좋은 자세는 파워 호흡에 중요합니다. 그녀 또는 그녀가 편안하고 편안한 위치에있는 후에는Tioner는 복부를 연장하여 코를 통해 공기를 흡입합니다. 이 흡입은 매우 빠르고 공격적이어야하므로 콧 구멍이 플레어와 가청 흡입 소리를냅니다. 폐가 절대 최대 용량에 도달 한 후, 실무자는 과정을 뒤집어 복부를 끌어 당기고 짧은 파열로 공기를 강제하여 빠르고 강력하게 숨을 내립니다.

.

효과적인 전력 호흡의 열쇠는 호흡 과정의 강력한 특성입니다. 실무자는 보통 코를 긁는 형태로 얼굴을 뒤집는 것을 두려워해서는 안됩니다. 마찬가지로 가슴을 사용하거나 어깨를 무게하는 대신 복부를 넓히고 수축시키는 데 집중하는 것이 중요합니다.

전력 호흡의 일부 실무자들은이 호흡 기술을 수행 한 처음 몇 번 가라 앉는 것에 대해 불평합니다.iques. 이것은과 호흡의 결과로, 신체가 복용하는 데 사용되는 것보다 훨씬 더 많은 산소를 섭취하기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 반복적 인 연습으로 빠르게 사라질 것입니다. 그러나 신체는 새로운 수준의 산소 섭취에 적응할 것이기 때문입니다.

전력 호흡에 대한 또 다른 우려는 오염이 높은 지역에서 실천하면 폐로 들어가는 오염 물질의 양이 증가 할 수 있다는 것입니다. 그러나 얕은 호흡은 심호흡과 같은 비율의 오염 물질을 가져 가기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 또한 전력 호흡의 중심 인 깊은 클렌징 호흡은 폐에서 모든 공기를 밀어 내고 신선한 공기를 가져옵니다. 이것은 폐의 모든 ​​공기가 기관지 튜브의 폐포를 더 규칙적으로 통과시켜 공기가 더 큰 수준의 여과를 겪음을 의미합니다.

.