Vad är kraftandning?

Power Breathing är en uppsättning andningstekniker som gör det möjligt för utövaren att utnyttja sin lungkapacitet. Det kräver att personen tar mycket djupa, aggressiva andetag med buken för att fungera som en bälg som rusar luft in och ut ur lungorna. Kraftandning är en vanlig komponent i olika meditationsmetoder och träningsrutiner, och det är vanligt bland sångare. Utövare kan också använda dessa andningsövningar på egen hand som ett sätt att öka lungkapaciteten, ta bort gifter från kroppen och öka energinivåerna.

Det är möjligt att utföra kraftandning nästan var som helst, men det är vanligtvis bäst för en att utföra den när du sitter i en bekväm stol med en rak rygg. God hållning är avgörande för andning av kraft, eftersom slouching komprimerar lungorna och buken och därmed begränsar effektiviteten hos andningsövningarna. Efter henne eller hon är i en avslappnad och bekväm position, praktikentionator inandas luft genom näsan genom att förlänga buken. Denna inandning bör vara mycket snabb och aggressiv, vilket får näsborrarna att blossa och ett hörbart inandningsljud. Efter att lungorna har nått sin absoluta maximala kapacitet vänder utövaren processen och andas ut snabbt och kraftfullt genom att dra in buken och tvinga luften ut i en kort spräng.

Nyckeln till effektiv kraftandning är andningsprocessens kraftfulla natur. En utövare bör inte vara rädd för att förvrida sitt ansikte, vanligtvis i form av att krossa näsan, om det är vad som krävs för att andas in och ut med mer kraft. På liknande sätt är det avgörande att fokusera på att expandera och drabbas av buken snarare än att använda bröstet eller svänga axlarna.

Några utövare av kraft andning klagar över att bli fyrade de första gångerna att de utför dessa andningsteknikeriques. Detta är ett resultat av hyperventilation, som kan uppstå eftersom kroppen tar in så mycket mer syre än den är van vid att ta in. Dessa effekter kommer snabbt att försvinna med upprepad praxis, eftersom kroppen kommer att anpassa sig till de nya nivåerna av syreintag.

En annan oro för andningsandning är att det kan öka mängden föroreningar som kommer in i lungorna. Detta är dock osant, eftersom grunt andetag tar samma procentandel av föroreningar som djupa andetag. Vidare skjuter de djupa rensande andetagen som är centrala för kraftandning all luft ut ur lungorna och ger in frisk luft. Detta innebär att all luft i lungorna passerar genom alveolerna i bronkialrören mer regelbundet och därmed genomgår luften större filtreringsnivåer.