Wat is machtsademhaling?
Power -ademhaling is een reeks ademhalingstechnieken waarmee de beoefenaar een voller gebruik van zijn of haar longcapaciteit kan maken. Het vereist dat de persoon zeer diepe, agressieve ademhalingen haalt met behulp van de buik om te fungeren als een balg die lucht in en uit de longen stroomt. Power -ademhaling is een gemeenschappelijk onderdeel van verschillende meditatiepraktijken en trainingsroutines, en het is een gebruikelijke praktijk bij zangers. Beoefenaars kunnen deze ademhalingsoefeningen ook zelf gebruiken als een middel om de longcapaciteit te vergroten, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en de energieniveaus te vergroten.
Het is mogelijk om bijna overal stroom te ademen, maar het is meestal het beste om het uit te voeren terwijl het gaat zitten in een comfortabele stoel met een rechte achterkant. Goede houding is cruciaal voor de ademhaling, omdat traagheid de longen en de buik comprimeert en dus de effectiviteit van de ademhalingsoefeningen beperkt. Na haar of zij bevindt zich in een ontspannen en comfortabele positie, de praktijkTioner inhaleert lucht door de neus door de buik uit te breiden. Deze inhalatie moet zeer snel en agressief zijn, waardoor de neusgaten oplaaien en een hoorbaar inhalerend geluid. Nadat de longen hun absolute maximale capaciteit hebben bereikt, keert de beoefenaar het proces om en ademt snel en krachtig uit door de buik in te trekken en de lucht in een korte burst te dwingen.
De sleutel tot effectieve ademhaling is de krachtige aard van het ademhalingsproces. Een beoefenaar moet niet bang zijn om zijn of haar gezicht te verwringen, meestal in de vorm van het knarsen van de neus, als dat is wat nodig is om met meer kracht in en uit te ademen. Evenzo is het cruciaal om zich te concentreren op het uitbreiden en samenstellen van de buik in plaats van de borst te gebruiken of de schouders te verplaatsen.
Sommige beoefenaars van machtsademhalten klagen om het eerste paar keer licht in het hoofd te worden dat ze deze ademhalingstechnologie uitvoerenIques. Dit is het gevolg van hyperventilatie, wat kan optreden omdat het lichaam zoveel meer zuurstof inneemt dan het wordt gebruikt om in te nemen. Deze effecten zullen snel verdwijnen met herhaalde oefening, omdat het lichaam zich zal aanpassen aan de nieuwe niveaus van zuurstofinlaat.
Een ander probleem met het ademhalen van macht is dat het oefenen in zeer vervuilde gebieden de hoeveelheid verontreinigende stoffen die de longen binnenkomen, kunnen vergroten. Dit is echter niet waar, omdat ondiepe ademhalingen hetzelfde percentage verontreinigende stoffen innemen als diep ademhalingen. Bovendien duwt de diepe reinigende ademhalingen die centraal staan in de machtsademhaling alle lucht uit de longen en brengt ze een frisse lucht in. Dit betekent dat alle lucht in de longen regelmatig door de alveoli van de bronchiale buizen passeert, en dus ondergaat de lucht grotere filtratieniveaus.