Qu'est-ce que la respiration du pouvoir?
La respiration de puissance est un ensemble de techniques de respiration qui permettent au praticien de faire plus usage de sa capacité pulmonaire. Cela oblige la personne à prendre des respirations très profondes et agressives en utilisant l'abdomen pour agir comme un soufflet qui se précipite dans et hors des poumons. La respiration de puissance est une composante courante de diverses pratiques de méditation et des routines d'exercice, et c'est une pratique courante chez les chanteurs. Les praticiens peuvent également utiliser ces exercices de respiration par eux-mêmes comme moyen d'augmenter la capacité pulmonaire, en supprimant les toxines du corps et en augmentant les niveaux d'énergie.
Il est possible d'effectuer la respiration de puissance presque partout, mais il est généralement préférable de l'effectuer tout en s'asseyant dans une chaise confortable avec un dos droit. Une bonne posture est cruciale pour la respiration alimentaire, car le soulagement comprime les poumons et l'abdomen et limite ainsi l'efficacité des exercices de respiration. Après elle ou elle est dans une position détendue et confortable, la pratiqueTioner inhale l'air par le nez en étendant l'abdomen. Cette inhalation devrait être très rapide et agressive, provoquant une évasion des narines et un son inhalant audible. Une fois que les poumons ont atteint leur capacité maximale absolue, le praticien inverse le processus, exhalant rapidement et puissamment en attirant l'abdomen et en forçant l'air en une courte rafale.
La clé d'une respiration de puissance efficace est la nature énergique du processus de respiration. Un praticien ne devrait pas avoir peur de torsion son visage, généralement sous la forme de fracasse du nez, si c'est ce qu'il faut pour inspirer et sortir avec plus de force. De même, il est crucial de se concentrer sur l'expansion et la contraction de l'abdomen plutôt que sur l'utilisation de la poitrine ou le soulèvement des épaules.
Certains praticiens de la respiration du pouvoir se plaignent de devenir étourdis les premières fois qu'ils effectuent ces techniques respiratoiresiques. Ceci est le résultat de l'hyperventilation, qui peut se produire parce que le corps prend beaucoup plus d'oxygène que d'habitude.
Une autre préoccupation concernant la respiration du pouvoir est que la pratiquer dans des zones très polluées pourrait augmenter la quantité de polluants qui entrent dans les poumons. C'est faux, cependant, car les respirations peu profondes prennent le même pourcentage de polluants que des respirations profondes. De plus, les respirations nettoyantes en profondeur qui sont au cœur de la respiration de puissance poussent tout l'air des poumons et apporte de l'air frais. Cela signifie que tout l'air dans les poumons passe par les alvéoles des tubes bronchiaux plus régulièrement, et donc l'air subit des niveaux de filtration plus élevés.