Co to jest oddychanie mocy?

Oddychanie mocy to zestaw technik oddychania, które umożliwiają praktykującemu pełniejszy wykorzystanie jego pojemności płuc. Wymaga to, aby osoba wzięła bardzo głębokie, agresywne oddechy, używając brzucha, aby działać jak mieszki, które rzuca się na powietrze w płuca. Oddychanie mocy jest wspólnym elementem różnych praktyk medytacyjnych i rutynowych ćwiczeń i jest powszechną praktyką wśród śpiewaków. Praktycy mogą również samodzielnie wykorzystywać te ćwiczenia oddechowe jako sposób zwiększania pojemności płuc, usuwania toksyn z ciała i zwiększania poziomów energii.

Możliwe jest wykonywanie oddechu mocy prawie wszędzie, ale zwykle najlepiej jest wykonać ją podczas wyciągania na wygodnym krześle z prostym plecach. Dobra postawa ma kluczowe znaczenie dla oddychania mocy, ponieważ garbowanie ściska płuca i brzuch, a tym samym ogranicza skuteczność ćwiczeń oddechowych. Po niej lub ona jest w zrelaksowanej i wygodnej pozycji, praktykiTioner wdycha powietrze przez nos, rozciągając brzuch. Ta inhalacja powinna być bardzo szybka i agresywna, powodując, że nozdrza są rozbłyskowane i słyszalny dźwięk wdychający. Po osiągnięciu bezwzględnej maksymalnej pojemności, praktykujący odwraca proces, szybko i silnie wydychając, wciągając brzuch i wymuszając powietrze w krótkim wybuchu.

Kluczem do efektywnego oddychania władzy jest silna natura procesu oddychania. Praktykujący nie powinien bać się wykrzywiać swojej twarzy, zwykle w postaci zgrupowania nosa, jeśli taka potrzeba, aby oddychać i wyjść z większą siłą. Podobnie kluczowe jest skupienie się na rozszerzeniu i skurczu brzucha, a nie na użyciu klatki piersiowej lub falowanie ramion.

Niektórzy praktykujący oddychanie władzy narzekają na to, że zostali unieważnieni po raz pierwszy, że wykonują tę technikę oddychaniaIques. Jest to wynik hiperwentylacji, który może wystąpić, ponieważ ciało przyjmuje o wiele więcej tlenu niż stosuje się do przyjmowania. Te efekty szybko znikną z powtarzającą się praktyką, ponieważ ciało dostosuje się do nowych poziomów spożycia tlenu.

Innym problemem związanym z oddychaniem władzy jest to, że praktykowanie go na wysoce zanieczyszczonych obszarach może zwiększyć ilość zanieczyszczeń wchodzących do płuc. Jest to jednak nieprawdziwe, ponieważ płytkie oddechy przyjmują taki sam odsetek zanieczyszczeń, co głęboki oddech. Ponadto głębokie oczyszczanie oddechów, które są kluczowe dla oddychania władzy, wypycha całe powietrze z płuc i wnosi świeże powietrze. Oznacza to, że całe powietrze w płucach przechodzi przez pęcherzyki rurce oskrzeli regularnie, a zatem powietrze ulega większym poziomom filtracji.