パワー呼吸とは何ですか？

パワー呼吸は、開業医が自分の肺容量をより完全に使用できるようにする一連の呼吸技術です。 それは、腹部を使用して非常に深く攻撃的な呼吸をして、肺から空気を駆け抜けるベローズとして機能するように非常に深く攻撃的な呼吸をする必要があります。 パワー呼吸は、さまざまな瞑想の実践と運動ルーチンの一般的な要素であり、歌手の間で一般的な慣行です。 開業医はまた、肺容量を増やし、体から毒素を除去し、エネルギーレベルを上げる手段として、これらの呼吸運動を単独で使用することもできます。 前かがみが肺と腹部を圧縮し、したがって呼吸運動の有効性を制限するため、パワー呼吸には良い姿勢が重要です。 彼女または彼女がリラックスして快適な位置にいる後、実践腹部を伸ばすことにより、鼻から空気を吸い込みます。 この吸入は非常に速く攻撃的である必要があり、鼻孔が燃え上がり、可聴吸入音がします。 肺が絶対的な最大容量に達した後、開業医はプロセスを逆転させ、腹部を描き、短いバーストで空気を強制することで迅速かつ強力に息を吐きます。

効果的なパワー呼吸の鍵は、呼吸プロセスの強力な性質です。 開業医は、通常、鼻をくしゃくしゃにするという形で顔をゆがめることを恐れてはなりません。 同様に、胸を使用したり肩を盛り上げたりするのではなく、腹部の拡大と収縮に集中することが重要です。

彼らがこれらの呼吸技術を実行する最初の数回はlightheadedになることに不満を呼ぶ権力の開業医の中にはiques。 これは、体が摂取に使用されるよりもはるかに多くの酸素を摂取しているために発生する可能性のある過呼吸の結果です。ただし、体は酸素摂取量の新しいレベルに適応するため、これらの効果は繰り返し練習するとすぐに消えます。

発電の呼吸に関するもう1つの懸念は、高度に汚染された地域でそれを練習することで、肺に入る汚染物質の量が増加する可能性があることです。 しかし、これは真実ではありません。なぜなら、浅い呼吸は、深呼吸と同じ汚染物質の割合をとるからです。 さらに、パワー呼吸の中心である深い浄化呼吸は、肺からすべての空気を押し出し、新鮮な空気をもたらします。 これは、肺のすべての空気が気管支チューブの肺胞をより定期的に通過するため、空気がより大きなレベルのろ過を受けることを意味します。