Cos'è la respirazione del potere?
La respirazione di potenza è una serie di tecniche di respirazione che consentono al praticante di fare un uso più completo della sua capacità polmonare. Richiede alla persona di fare respiri molto profondi e aggressivi usando l'addome per agire da soffietto che affretta l'aria dentro e fuori dai polmoni. La respirazione di potere è una componente comune di varie pratiche di meditazione e routine di esercizio ed è una pratica comune tra i cantanti. I professionisti possono anche usare questi esercizi di respirazione da soli come mezzo per aumentare la capacità polmonare, rimuovendo le tossine dal corpo e aumentando i livelli di energia.
È possibile eseguire la respirazione di potenza quasi ovunque, ma di solito è meglio per eseguirlo mentre si siede su una sedia comoda con una schiena dritta. Una buona postura è cruciale per la respirazione del potere, perché lo slouching comprime i polmoni e l'addome e quindi limita l'efficacia degli esercizi di respirazione. Dopo lei o lei è in una posizione rilassata e confortevole, la praticaIl tionatore inala l'aria attraverso il naso estendendo l'addome. Questa inalazione dovrebbe essere molto rapida e aggressiva, causando il bagliore delle narici e un suono di inalazione udibile. Dopo che i polmoni hanno raggiunto la loro massima capacità assoluta, il praticante inverte il processo, espirando rapidamente e con forza attirando l'addome e forzando l'aria in un breve scoppio.
La chiave per una respirazione di potenza efficace è la natura forte del processo di respirazione. Un praticante non dovrebbe avere paura di contorcersi il viso, di solito sotto forma di scricchiolio del naso, se questo è quello che serve per inspirare e uscire con più forza. Allo stesso modo, è fondamentale concentrarsi sull'espansione e contrazione dell'addome piuttosto che usare il torace o sollevare le spalle.
Alcuni praticanti della respirazione del potere si lamentano di essere fiancheggiati le prime volte in cui eseguono queste tecniche di respirazioneiques. Questo è il risultato dell'iperventilazione, che può verificarsi perché il corpo sta assumendo così tanto più ossigeno di quanto non sia usato per l'assunzione. Questi effetti scompariranno rapidamente con la pratica ripetuta, tuttavia, perché il corpo si adatterà ai nuovi livelli di assunzione di ossigeno.
Un'altra preoccupazione per quanto riguarda la respirazione del potere è che la pratica in aree altamente inquinate potrebbe aumentare la quantità di inquinanti che entrano nei polmoni. Questo è falso, tuttavia, perché i respiri poco profondi assumono la stessa percentuale di inquinanti dei respiri profondi. Inoltre, i respiri di pulizia profonda che sono fondamentali per la respirazione di potenza spingono tutta l'aria dai polmoni e porta aria fresca. Ciò significa che tutta l'aria nei polmoni passa attraverso gli alveoli dei tubi bronchiali più regolarmente, e quindi l'aria subisce maggiori livelli di filtrazione.