Hvad er strøm vejrtrækning?
Power Breathing er et sæt vejrtrækningsteknikker, der gør det muligt for praktiserende læge at gøre det muligt for hans eller hendes lungekapacitet. Det kræver, at personen tager meget dybe, aggressive åndedrag ved hjælp af maven for at fungere som en bælge, der skynder sig ind og ud af lungerne. Power vejrtrækning er en almindelig komponent i forskellige meditationspraksis og træningsrutiner, og det er en almindelig praksis blandt sangere. Praktikanter kan også bruge disse åndedrætsøvelser på egen hånd som et middel til at øge lungekapaciteten, fjerne toksiner fra kroppen og øge energiniveauet.
Det er muligt at udføre power vejrtrækning næsten overalt, men det er normalt bedst for en at udføre det, mens du sidder ned i en behagelig stol med en lige ryg. God kropsholdning er afgørende for at trække vejret, fordi slouching komprimerer lungerne og maven og begrænser således effektiviteten af åndedrætsøvelserne. Efter hende eller hun er i en afslappet og behagelig position, praksistioner inhalerer luft gennem næsen ved at udvide maven. Denne inhalation skal være meget hurtig og aggressiv, hvilket får næseborene til at blusse og en hørbar indåndingslyd. Efter at lungerne har nået deres absolutte maksimale kapacitet, vender udøveren processen og udånder hurtigt og kraftigt ved at trække maven ind og tvinge luften ud i en kort burst.
Nøglen til effektiv power vejrtrækning er den kraftige karakter af vejrtrækningsprocessen. En udøver bør ikke være bange for at forvrænge sit ansigt, normalt i form af at knuse næsen, hvis det er det, det kræver for at trække vejret ind og ud med mere kraft. Tilsvarende er det vigtigt at fokusere på at udvide og sammentrække maven snarere end at bruge brystet eller svæve skuldrene.
Nogle udøvere af magtånding klager over at blive fyrede de første par gange, at de udfører denne åndedrætsteknologiiques. Dette er et resultat af hyperventilation, som kan forekomme, fordi kroppen indtager så meget mere ilt, end det er vant til at tage i. Disse effekter vil hurtigt forsvinde med gentagen praksis, fordi kroppen vil tilpasse sig de nye niveauer af iltindtagelse.
En anden bekymring med hensyn til vejrtrækning er, at det at praktisere det i stærkt forurenede områder kan øge mængden af forurenende stoffer, der kommer ind i lungerne. Dette er dog usandt, for lavt åndedræt tager den samme procentdel af forurenende stoffer som dybe indåndinger. Endvidere skubber de dybe rensende åndedrag, der er centrale for at trække vejret, al luften ud af lungerne og bringer frisk luft ind. Dette betyder, at al luften i lungerne passerer gennem alveolerne af bronchiale rør mere regelmæssigt, og dermed gennemgår luften større niveauer af filtrering.