¿Qué es Sirsasana?
Sirsasana es una asana de yoga, o una de las posibles posturas en una práctica de yoga. A menudo se le conoce como una parada de cabeza soportada, porque la corona de la cabeza descansa en el piso, pero está soportada por los antebrazos, que descansan a ambos lados de la cabeza con las manos juntas detrás de la cabeza. Sirsasana es una pose de yoga avanzada que los practicantes deben trabajar; Se necesita práctica para poder entrar en la postura, y luego se necesita aún más práctica para poder descansar en ella. Hay muchos beneficios físicos asociados con esta postura, pero también puede ayudar a estimular el sistema nervioso, aliviar la depresión e incluso tratar el insomnio.
Cualquiera que intente sirsasana por primera vez generalmente debería hacerlo como parte de una clase de yoga, o con un observador cercano para ayudar si es necesario. Hay formas de trabajar en la posición, como usar una correa o la pared para soportar el cuerpo, o solo elevando parcialmente el cuerpo a la posición. Esto ayudará a trabajar lo necesarioGrupos musculares de manera lenta y segura.
En general, la posición se logra arrodillándose en el piso y llevando la cabeza y los antebrazos al piso para que estén en la posición adecuada. Continuar doblando hacia adelante, alargando la columna e involucrar los músculos de los hombros, la parte superior de los muslos, también ayudará a ingresar a Sirsasana. Eventualmente será necesario patear las piernas; Se recomienda que los practicantes levanten ambas piernas en un movimiento de fluido.
Al principio, solo puede ser posible sostener a Sirsasana durante unos segundos. Con la práctica, sin embargo, será posible mantenerlo por mucho más tiempo. Es importante salir de esta pose lentamente y descansar la cabeza en el piso por unos momentos antes de sentarse y finalmente estar de pie.
Hay ciertas personas que no deberían intentar Sirsasana. Las mujeres que están embarazadas no deben hacer esta pose, como wELL como cualquier persona con una lesión cerebral o ocular, o afección ocular, como el glaucoma. Las personas con lesiones en el cuello o la columna vertebral, o aquellos que tienen presión arterial alta o un latido irregular tampoco deben intentar esta asana. Sin embargo, para las personas que no tienen ninguna de estas consideraciones, Sirsasana puede ser muy beneficioso y puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, la espalda y el abdomen, así como para beneficiar la salud y el bienestar general.