Qu'est-ce que sirsasana?

sirsasana est un asana de yoga, ou l'une des postures possibles d'une pratique de yoga. Il est souvent appelé un frappeur pris en charge, car la couronne de la tête repose sur le sol, mais est soutenue par les avant-bras, qui reposent de chaque côté de la tête avec les mains jointes derrière la tête. Sirsasana est une pose de yoga avancée que les praticiens doivent travailler; Il faut de la pratique pour pouvoir entrer dans la posture, puis prend encore plus de pratique pour pouvoir y reposer. Il existe de nombreux avantages physiques associés à cette posture, mais il peut également aider à stimuler le système nerveux, à soulager la dépression et même à traiter l'insomnie.

Quiconque tente de Sirsasana pour la première fois devrait généralement le faire dans le cadre d'un cours de yoga, ou avec un observateur à proximité pour aider si nécessaire. Il existe des moyens de travailler dans la position, comme l'utilisation d'une sangle ou du mur pour soutenir le corps, ou en élevant seulement partiellement le corps dans la position. Cela aidera à travailler le nécessaireGroupes musculaires de manière lente et sûre.

Généralement, la position est obtenue en s'agenouillant sur le sol et en amenant la tête et les avant-bras au sol afin qu'ils soient en position appropriée. Continuant à se pencher vers l'avant, allonger la colonne vertébrale et engager les muscles des épaules, les hautes cuisses, aidera également à entrer dans Sirsasana. Finalement, il deviendra nécessaire de lancer les jambes; Il est recommandé que les praticiens soulèvent les deux jambes en un seul mouvement fluide.

Au début, il n'est peut-être possible que de tenir sirsasana pendant quelques secondes. Avec la pratique, cependant, il deviendra possible de le maintenir plus longtemps. Il est important de sortir de cette pose lentement et de reposer la tête sur le sol pendant quelques instants avant de s'asseoir et finalement debout.

Il y a certaines personnes qui ne devraient pas tenter de sirsasana. Les femmes enceintes ne doivent pas faire cette pose, comme wEll comme quiconque souffrant d'un cerveau ou d'une lésion oculaire, ou d'une condition oculaire comme le glaucome. Les personnes souffrant de blessures au cou ou à la colonne vertébrale, ou à celles qui ont une pression artérielle élevée ou un rythme cardiaque irrégulier ne devraient pas non plus tenter cet asana. Cependant, pour les personnes qui n'ont aucune de ces considérations, Sirsasana peut être très bénéfique et peut aider à renforcer les muscles des jambes supérieures, du dos et de l'abdomen, ainsi que de bénéficier de la santé et du bien-être global.