Wat is Sirsasana?

Sirsasana is een yoga -asana, of een van de mogelijke houdingen in een yogapraktijk. Het wordt vaak een ondersteunde headstand genoemd, omdat de kroon van de kop op de vloer rust, maar wordt ondersteund door de onderarmen, die aan weerszijden van het hoofd rusten met de handen geklemd achter het hoofd. Sirsasana is een geavanceerde yoga -pose die beoefenaars moeten werken; Er is oefening voor nodig om in de houding te kunnen komen en neemt dan nog meer oefening om erin te kunnen rusten. Er zijn veel fysieke voordelen geassocieerd met deze houding, maar het kan ook helpen om het zenuwstelsel te stimuleren, depressie te verlichten en zelfs slapeloosheid te behandelen.

Iedereen die Sirsasana voor het eerst probeert, moet het meestal doen als onderdeel van een yogales, of met een spotter in de buurt om te helpen indien nodig. Er zijn manieren om in de positie te werken, zoals het gebruik van een riem of de muur om het lichaam te ondersteunen, of door het lichaam slechts gedeeltelijk in de positie te brengen. Dit zal helpen om de nodige te werkenSpiergroepen op een langzame en veilige manier.

Over het algemeen wordt de positie bereikt door op de vloer te knielen en het hoofd en onderarmen naar de vloer te brengen zodat ze zich in de juiste positie bevinden. Doorgaan met buigen, de wervelkolom verlengen en de spieren van de schouders, bovendijen, zullen helpen, zal ook helpen om in Sirsasana te komen. Uiteindelijk zal het nodig worden om de benen omhoog te schoppen; Het wordt aanbevolen dat beoefenaars beide benen in één vloeibare beweging tillen.

In het begin is het misschien alleen mogelijk om Sirsasana een paar seconden vast te houden. Met de praktijk zal het echter mogelijk worden om het veel langer vast te houden. Het is belangrijk om langzaam uit deze pose te komen en het hoofd een paar ogenblikken op de vloer te laten rusten voordat ze rechtop zitten en uiteindelijk staan.

Er zijn bepaalde personen die geen Sirsasana mogen proberen. Vrouwen die zwanger zijn, moeten dit niet doen, zoals well als iedereen met een hersen- of oogletsel, of oogconditie zoals glaucoom. Personen met verwondingen aan de nek of wervelkolom, of degenen die een hoge bloeddruk of een onregelmatige hartslag hebben, mogen deze asana ook ook niet proberen. Voor mensen die geen van deze overwegingen hebben, kan Sirsasana echter zeer gunstig zijn en kan het helpen om de spieren van de bovenbenen, rug en buik te versterken, en de algehele gezondheid en welzijn ten goede komen.