Co to jest Sirsasana?

Sirsasana to joga asana lub jedna z możliwych pozycji w praktyce jogi. Jest to często określane jako podtrzymywany stojak, ponieważ korona głowy spoczywa na podłodze, ale jest wspierana przez przedramiona, które spoczywają po obu stronach głowy z rękami splecionymi za głową. Sirsasana to zaawansowana joga, którą praktykujący muszą pracować; Potrzeba praktyki, aby dostać się do pozycji, a następnie wymaga jeszcze więcej praktyki, aby móc w niej odpocząć. Istnieje wiele korzyści fizycznych związanych z tą postawą, ale może również pomóc stymulować układ nerwowy, złagodzić depresję, a nawet leczyć bezsenność.

Każdy, kto próbuje Sirsasana po raz pierwszy, powinien na ogół zrobić to w ramach zajęć jogi lub z pobliskim obserwatorem, aby w razie potrzeby pomóc. Istnieją sposoby pracy w pozycji, takie jak użycie paska lub ściany do podtrzymania ciała, lub tylko częściowe podniesienie ciała w pozycję. Pomoże to pracować niezbędnegrupy mięśni w powolny i bezpieczny sposób.

Zasadniczo pozycja osiąga się poprzez klęczenie na podłodze i sprowadzając głowę i przedramiona na podłogę, aby były w odpowiedniej pozycji. Kontynuacja pochylania się do przodu, wydłużanie kręgosłupa i angażowanie mięśni ramion, górnych udów, pomoże również dostać się do Sirsasana. W końcu konieczne będzie podsumowanie nóg; Zaleca się, aby praktykujący podnoszą oba nogi jednym ruchem płynnym.

Na początku może być możliwe przechowywanie Sirsasana przez kilka sekund. Dzięki praktyce będzie możliwe utrzymanie go na dłużej. Ważne jest, aby wyjść z tej pozycji powoli i oprzeć głowę na podłodze przez kilka chwil, zanim usiadł i ostatecznie stał.

Są pewne osoby, które nie powinny próbować sirsasana. Kobiety, które są w ciąży, nie powinny robić tego pozę, jak well jak każdy z uszkodzeniem mózgu lub oka lub stanu oczu, takimi jak jaskra. Osoby z urazem szyi lub kręgosłupa lub osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub nieregularne bicie serca również nie powinny próbować tej asany. Jednak dla osób, które nie mają żadnych z tych rozważań, Sirsasana może być bardzo korzystna i może pomóc wzmocnić mięśnie górnych nóg, pleców i brzucha, a także przynoszą korzyści ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.