O que é Sirsasana?

Sirsasana é um yoga asana, ou uma das possíveis posturas em uma prática de ioga. É frequentemente referido como uma cabeça de cabeça apoiada, porque a coroa da cabeça repousa no chão, mas é apoiada pelos antebraços, que repousam em ambos os lados da cabeça com as mãos apertadas atrás da cabeça. Sirsasana é uma pose avançada de ioga que os profissionais devem trabalhar; É preciso prática para poder entrar na postura e, em seguida, leva ainda mais prática para poder descansar nela. Existem muitos benefícios físicos associados a esta postura, mas também pode ajudar a estimular o sistema nervoso, aliviar a depressão e até tratar a insônia.

Alguém que tenta Sirsasana pela primeira vez geralmente deve fazê -lo como parte de uma aula de ioga ou com um observador próximo para ajudar, se necessário. Existem maneiras de trabalhar na posição, como usar uma alça ou a parede para apoiar o corpo ou apenas parcialmente elevando o corpo para a posição. Isso ajudará a trabalhar o necessáriogrupos musculares de maneira lenta e segura.

Geralmente, a posição é alcançada ajoelhando -se no chão e trazendo a cabeça e os antebraços ao chão para que estejam na posição correta. Continuando a se curvar para a frente, alongar a coluna e envolver os músculos dos ombros, as coxas, também ajudará a entrar em Sirsasana. Eventualmente, será necessário chutar as pernas; Recomenda -se que os profissionais levantem as duas pernas em um movimento fluido.

No começo, só pode ser possível segurar Sirsasana por alguns segundos. Com a prática, no entanto, será possível mantê -lo por muito mais tempo. É importante sair dessa pose lentamente e descansar a cabeça no chão por alguns momentos antes de se sentar e eventualmente em pé.

Existem certos indivíduos que não devem tentar Sirsasana. Mulheres grávidas não devem fazer essa pose, pois WEll como qualquer pessoa com lesão cerebral ou ocular ou condição ocular, como glaucoma. Indivíduos com lesões no pescoço ou coluna vertebral, ou aqueles que têm pressão alta ou batimentos cardíacos irregulares também não devem tentar esse asana. Para as pessoas que não têm nenhuma dessas considerações, no entanto, Sirsasana pode ser muito benéfico e pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas superiores, costas e abdômen, além de beneficiar a saúde e o bem-estar gerais.