Co je Sirsasana?

Sirsasana je jóga ásana nebo jedním z možných pozic v jógové praxi. Často se označuje jako podporovaný stojan, protože koruna hlavy spočívá na podlaze, ale je podporována předloktí, která spočívá na obou stranách hlavy s rukama sepnutým za hlavou. Sirsasana je pokročilá jóga, na kterou musí odborníci pracovat; Trvá praxí, aby se mohl dostat do držení těla, a pak vyžaduje ještě více praxe, aby v něm mohl odpočívat. S tímto držením těla existuje mnoho fyzických výhod, ale může také pomoci stimulovat nervový systém, zmírnit depresi a dokonce léčit nespavost.

Každý, kdo se poprvé pokusí Sirsasanu poprvé, by to měl obecně dělat jako součást jógové třídy, nebo s poblíž s pozorovatelem, který by v případě potřeby pomohl. Existují způsoby, jak pracovat na poloze, jako je použití popruhu nebo stěny na podporu těla, nebo pouze částečně zvednutím těla do polohy. To pomůže pracovat na nezbytnýchsvalové skupiny pomalým a bezpečným způsobem.

Obecně je poloha dosažena klečením na podlaze a přivedením hlavy a předloktí dolů na podlahu, aby byly ve správné poloze. Pokračování v ohýbání vpřed, prodloužení páteře a zapojení svalů ramen, horních stehen, také pomůže dostat se do Sirsasany. Nakonec bude nutné kopnout nohy nahoru; Doporučuje se, aby odborníci zvedli obě nohy jedním tekutým pohybem.

Na začátku může být možné držet Sirsasanu pouze několik sekund. S praxí však bude možné ji držet mnohem déle. Je důležité vyjít z této pózy pomalu a na několik okamžiků odpočívat hlavu na podlahu, než se posadí a nakonec stojí.

Existují určití jednotlivci, kteří by se neměli pokoušet Sirsasana. Ženy, které jsou těhotné, by to neměly dělat pózu, jako WELL jako kdokoli s poraněním mozku nebo očí nebo oční stav, jako je glaukom. Jednotlivci se zraněním krku nebo páteře nebo ti, kteří mají vysoký krevní tlak nebo nepravidelný srdeční rytmus, by se také neměli pokusit o tuto asanu. Pro lidi, kteří nemají žádné z těchto úvah, však může být Sirsasana velmi prospěšný a může pomoci posílit svaly horních nohou, záda a břicha, stejně jako prospěch celkovému zdraví a pohodu.