Quais são os benefícios da atividade antioxidante?
A atividade antioxidante está presente em frutas, legumes, grãos integrais, chá verde e vinho. Os suplementos de vitamina também podem ser uma boa fonte de antioxidantes. Os benefícios de uma dieta rica em antioxidantes incluem inflamação reduzida, prevenção de doenças, um processo de envelhecimento mais lento e menos dano oxidativo. Com o tempo, os danos podem acumular e incentivar o desenvolvimento de doenças como o câncer. A atividade antioxidante ajuda a neutralizar esse dano, que também é considerado responsável pelo processo de envelhecimento.
Um segundo benefício da atividade antioxidante é que ela ajuda a acalmar e controlar a inflamação. Além de danos oxidativos, acredita -se que a inflamação crônica esteja ligada à doença e ao envelhecimento acelerado. Altos níveis de estresse ambiental, dieta ruim e predisposição genética podem levar a inflamação consistentena pele e nos órgãos internos. A inflamação é a defesa natural do corpo contra lesões e irritação. Pensa -se que algumas doenças crônicas da pele, como rosácea e acne, são causadas por inflamação sistêmica. Isso pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, hipertensão e golpes.
Pensa-se que os antioxidantes reduzem a quantidade de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) que pode aumentar o risco de ataques cardíacos. Dietas ricas em grãos integrais podem fornecer antioxidantes que oferecem proteção contra danos cardíacos causados por radicais livres. Além disso, a pressão alta é frequentemente reduzida com um aumento no consumo antioxidante.É possívele para evitar infecções bacterianas leves com antioxidantes. Infecções da bexiga normalmente resultam de um acúmulo de bactérias nocivas. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos e cranberries, ajuda o corpo a se limpar naturalmente e a manter um equilíbrio adequado de bactérias de combate à infecção.
Visão melhorada é outro benefício associado a antioxidantes. Estudos vincularam certos alimentos à maior capacidade de ver claramente à noite e uma redução nos sintomas oculares que acompanham a fadiga. Por exemplo, o inchaço sob os olhos está diretamente ligado à inflamação e pode ser diminuído pelo consumo de suplementos antioxidantes.
Os possíveis benefícios associados à atividade antioxidante que estão sendo investigados atualmente incluem uma reversão da síndrome metabólica. Esta doença é caracterizada por obesidade, pré-diabetes e propensão a ganhar peso no abdômen. Questões de tolerância à glicose, como hiperglicemia e hipoglicemia, são componentes adicionais da síndromeque mostram alguma resposta positiva aos antioxidantes.