¿Qué es Sivananda Yoga?

Una forma de Hatha Yoga, Sivananda Yoga se basa en las enseñanzas de Swami Sivananda y se enfoca en el bienestar y la salud general, así como las técnicas de relajación y respiración, en lugar de adoptar el enfoque más atlético de algunas escuelas de yoga. Sivananda Yoga trabaja para optimizar la salud y la función general del cuerpo a través de cinco principios principales: técnicas de respiración o pranayama; ejercicio a través de la realización de asanas, las diversas poses de yoga; Relajación mediante el uso de una asana particular llamada Savasana, también conocida como pose del cadáver; salud adecuada a través de una dieta yóguica; y el pensamiento positivo, o Vedanta, logrado a través de la meditación o dhyana. Todos estos principios practicados juntos forman la base del yoga de Sivananda y se dice que ayudan a aumentar la efectividad del sistema inmune y prevenir el envejecimiento prematuro y la enfermedad excesiva.

Como todas las formas de yoga, Sivananda YogaEncuentra sus orígenes en diversas creencias del hinduismo, aunque uno no está obligado a seguir la religión hindú para participar en clases de yoga o obtener beneficios de la práctica de yoga. Introducido a los Estados Unidos en 1957 por el estudiante Swami Sivananda Swami Vishnu-Devananda, Sivananda Yoga fue una de las primeras formas de yoga practicada en Occidente, y ha mantenido su popularidad. Una típica sesión de yoga de Sivananda dura unos 90 minutos y comienza en Savansana, luego progresa a los saludos del sol y continúa con un conjunto de 12 asanas principales o poses. El dominio del yoga de Sivananda implica el dominio de estas poses, algunas de las cuales, como la pose del soporte del hombro, están bastante avanzados.

Aunque muchos de los que practican varios estilos de yoga también siguen una dieta yóguica, Sivananda Yoga pone más énfasis en este aspecto del yoga que otras escuelas. Una dieta yóguica es esencialmente vegetariana y se centra en el equilibrio entre los diferentes tipos de alimentos en función de la rapidez con la que están dige esos alimentosSucado y el tipo de energía que se cree que producen en el cuerpo. Los alimentos se dividen en las categorías de alimentos sattvic, alimentos rajásicos y alimentos tamásicos. Los alimentos sattvic: verduras, nueces, granos, frutas, frijoles y ciertas hierbas y especias) son los más fáciles de digerir y proporcionar la energía más fácilmente disponible. Los alimentos Rajásicos y Tamásicos son alimentos "más lentos" y generalmente deben evitarse porque se cree que interfieren con la función general del cuerpo. Aunque puede parecer extremo para algunos, este enfoque para la alimentación vegetariana es bastante saludable para la mayoría de las personas y puede ayudar a mantener la salud del corazón, reducir el colesterol y ayudar en la pérdida de peso.