Was ist Sivananda Yoga?
Eine Form von Hatha Yoga, Sivananda Yoga, basiert auf den Lehren von Swami Sivananda und konzentriert sich auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit sowie auf Entspannungs- und Atemtechniken, anstatt den sportlicheren Ansatz einiger Yoga -Schulen zu verfolgen. Sivananda Yoga arbeitet an fünf Hauptprinzipien, um die Gesundheit und die Gesamtfunktion des Körpers zu optimieren: Atemtechniken oder Pranayama; Übung durch Ausführung von Asanas, die verschiedenen Yoga -Posen; Entspannung durch Verwendung einer bestimmten Asana namens Savasana, auch bekannt als Leichepose; richtige Gesundheit durch eine yogische Diät; und positives Denken oder Vedanta, die durch Meditation oder Dhyana erreicht werden. All diese Prinzipien, die zusammen praktiziert werden, bilden die Grundlage von Sivananda Yoga und sollen dazu beitragen, die Wirksamkeit des Immunsystems zu erhöhen und vorzeitige Alterung und übermäßige Krankheit zu verhindern.
Wie alle Formen von Yoga, Sivananda YogaFindet seinen Ursprung in verschiedenen Überzeugungen des Hinduismus, obwohl man nicht der hinduistischen Religion befolgen muss, um an Yoga -Klassen teilzunehmen oder Vorteile der Yoga -Praxis zu erzielen. Sivananda Yoga wurde 1957 von Swami Sivanandas Student Swami Vishnu-Devananda in die Vereinigten Staaten eingeführt. Eine typische Sivananda -Yoga -Sitzung dauert ungefähr 90 Minuten und beginnt in Savansana. Anschließend geht es weiter zu Sonnengrüßungen und setzt sich mit einem Satz von 12 großen Asanas oder Posen fort. Die Beherrschung von Sivananda Yoga beinhaltet die Beherrschung dieser Posen, von denen einige - wie die Schulterstandpose - ziemlich fortgeschritten sind.
Obwohl viele, die verschiedene Yoga -Stile praktizieren, auch einer yogischen Diät folgen, legt Sivananda Yoga diesen Aspekt von Yoga mehr als andere Schulen. Eine yogische Ernährung ist im Wesentlichen vegetarisch und konzentriert sich auf das Gleichgewicht zwischen verschiedenen Arten von Lebensmitteln, basierend auf der Schnitt, wie schnell diese Lebensmittel dig sindSted und die Art von Energie, von denen angenommen wird, dass sie im Körper produzieren. Lebensmittel sind in die Kategorien von Sattvic -Lebensmitteln, rajasischen Lebensmitteln und tamasischen Lebensmitteln unterteilt. Sattvic Foods - Gemüse, Nüsse, Getreide, Obst, Bohnen und bestimmte Kräuter und Gewürze - sind am einfachsten zu verdauen und bieten die am leichtesten verfügbare Energie. Rajasiische und tamasische Lebensmittel sind "langsamere" Lebensmittel und sollten im Allgemeinen vermieden werden, da sie angenommen werden, dass sie die Gesamtfunktion des Körpers beeinträchtigen. Obwohl es für einige extrem erscheinen mag, ist dieser Ansatz zum vegetarischen Essen für die meisten Menschen ziemlich gesund und kann dazu beitragen, die Herzgesundheit, den niedrigeren Cholesterinspiegel zu erhalten und bei Gewichtsverlust zu helfen.