Hva er Sivananda Yoga?

En form for Hatha Yoga, Sivananda Yoga er basert på læren til Swami Sivananda og fokuserer på generell velvære og helse samt avslapning og pusteteknikker, i stedet for å ta den mer atletiske tilnærmingen til noen yogskoler. Sivananda Yoga jobber for å optimalisere kroppens helse og generelle funksjon gjennom fem hovedprinsipper: pusteteknikker, eller pranayama; Trening gjennom å utføre Asanas, de forskjellige yoga -positurene; Avslapning gjennom bruk av en bestemt asana kalt Savasana, også kjent som Corpse Pose; Riktig helse gjennom et yogisk kosthold; og positiv tenking, eller Vedanta, oppnådd gjennom meditasjon, eller Dhyana. Alle disse prinsippene som er praktisert sammen danner grunnlaget for Sivananda -yoga og sies å bidra til å øke effektiviteten av immunforsvaret og forhindre for tidlig aldring og overdreven sykdom.

Som alle former for yoga, Sivananda YogaFinner sin opprinnelse i forskjellige oppfatninger av hinduismen, selv om man ikke er pålagt å følge den hinduistiske religionen for å delta i yogaklasser eller for å få fordeler av yogapraksis. Sivananda Yoga ble introdusert for USA i 1957 av Swami Sivanandas student Swami Vishnu-Devananda, og var en av de første formene for yoga som ble praktisert i Vesten, og den har opprettholdt sin popularitet. En typisk Sivananda -yoga -økt varer omtrent 90 minutter og begynner i Savansana, og går deretter videre til solhilsninger og fortsetter med et sett med 12 major Asanas, eller positurer. Mestring av Sivananda Yoga innebærer mestring av disse positurene, hvorav noen - for eksempel skulderstativposisjonen - er ganske avanserte.

Selv om mange som praktiserer forskjellige yogastiler også følger et yogisk kosthold, legger Sivananda Yoga mer vekt på dette aspektet av yoga enn andre skoler gjør. Et yogisk kosthold er i hovedsak vegetarianer og fokuserer på balanse mellom forskjellige typer matvarer basert på hvor raskt disse matvarene er DIGESted og den typen energi de antas å produsere i kroppen. Maten er delt inn i kategoriene Sattvic Foods, Rajasic Foods og Tamasic Foods. Sattvic Foods - grønnsaker, nøtter, korn, frukt, bønner og visse urter og krydder - er de enkleste å fordøye og gi den mest tilgjengelige energien. Rajasic og tamasisk mat er "tregere" mat og generelt bør unngås fordi de antas å forstyrre kroppens generelle funksjon. Selv om det kan virke ekstremt for noen, er denne tilnærmingen til vegetarisk spising ganske sunn for de fleste og kan bidra til å opprettholde hjertehelsen, senke kolesterolet og hjelpe til med vekttap.