Qu'est-ce que Sivananda Yoga?

Une forme de Hatha Yoga, Sivananda Yoga est basée sur les enseignements de Swami Sivananda et se concentre sur le bien-être général et la santé ainsi que sur les techniques de relaxation et de respiration, plutôt que de prendre l'approche plus athlétique de certaines écoles de yoga. Sivananda Yoga s'efforce d'optimiser la santé et la fonction globale du corps à travers cinq principes principaux: les techniques de respiration ou le pranayama; Exercice en effectuant des asanas, les diverses poses de yoga; relaxation par l'utilisation d'un asana particulier appelé Savasana, également connu sous le nom de pose de cadavre; Santé appropriée grâce à un régime yogique; et la pensée positive, ou Vedanta, réalisée par la méditation, ou dhyana. Tous ces principes pratiqués ensemble forment la base du yoga Sivananda et aideraient à augmenter l'efficacité du système immunitaire et à prévenir le vieillissement prématuré et les maladies excessives.

Comme toutes les formes de yoga, Sivananda Yogatrouve ses origines dans diverses croyances de l'hindouisme, bien que l'on ne soit pas tenue de suivre la religion hindoue afin de participer aux cours de yoga ou de tirer des avantages de la pratique du yoga. Présenté aux États-Unis en 1957 par l'étudiant de Swami Sivananda, Swami Vishnu-Devananda, Sivananda Yoga a été l'une des premières formes de yoga pratiquées en Occident, et elle a maintenu sa popularité. Une séance de yoga sivananda typique dure environ 90 minutes et commence à Savansana, puis passe à la salutation au soleil et se poursuit avec un ensemble de 12 asanas majeurs ou poses. La maîtrise du yoga Sivananda implique la maîtrise de ces poses, dont certaines - comme la pose de stand de l'épaule - sont assez avancées.

Bien que beaucoup de ceux qui pratiquent divers styles de yoga suivent également un régime yogique, Sivananda Yoga met davantage l'accent sur cet aspect du yoga que les autres écoles. Un régime yogique est essentiellement végétarien et se concentre sur l'équilibre entre les différents types d'aliments en fonction de la rapiditéSted et le type d'énergie qu'ils produiraient dans le corps. Les aliments sont divisés en catégories d'aliments Sattvic, d'aliments rajasiques et d'aliments tamasiques. Les aliments Sattvic - légumes, noix, céréales, fruits, haricots et certaines herbes et épices - sont les plus faciles à digérer et à fournir l'énergie la plus facilement disponible. Les aliments rajasiques et tamasiques sont des aliments "plus lents" et doivent généralement être évités car ils sont censés interférer avec la fonction globale du corps. Bien que cela puisse sembler extrême pour certains, cette approche de l'alimentation végétarienne est assez saine pour la plupart des gens et peut aider à maintenir la santé cardiaque, à réduire le cholestérol et à aider à la perte de poids.