Vad är Sivananda Yoga?
En form av hatha yoga, Sivananda yoga är baserad på lärorna från Swami Sivananda och fokuserar på övergripande välbefinnande och hälsa samt avkoppling och andningstekniker, snarare än att ta den mer atletiska tillvägagångssättet för vissa yogakolor. Sivananda Yoga arbetar för att optimera kroppens hälsa och övergripande funktion genom fem huvudprinciper: andningstekniker eller Pranayama; Träning genom att utföra asanas, de olika yogapositionerna; avslappning genom användning av en viss asana som kallas savasana, även känd som liket; korrekt hälsa genom en yogisk diet; och positivt tänkande, eller Vedanta, uppnås genom meditation eller dhyana. Alla dessa principer som utövas tillsammans utgör grunden för Sivananda -yoga och sägs bidra till att öka immunsystemets effektivitet och förhindra för tidig åldrande och överdriven sjukdom.
Som alla former av yoga, sivananda yogafinner sitt ursprung i olika trosuppfattningar om hinduismen, även om man inte är skyldig att följa den hinduiska religionen för att delta i yogakurser eller för att få fördelar av yogapraxis. Sivananda Yoga presenterades för USA 1957 av Swami Sivanandas student Swami Vishnu-Devananda. En typisk Sivananda -yogasession varar cirka 90 minuter och börjar i Savansana, fortsätter sedan till solhälsningar och fortsätter med en uppsättning av 12 stora asanas eller poser. Behärskning av Sivananda Yoga involverar behärskning av dessa poser, av vilka några - som axelstativet ställer sig - är ganska avancerade.
Även om många som utövar olika yogastilar också följer en yogisk diet, lägger Sivananda Yoga mer tonvikt på denna aspekt av yoga än andra skolor gör. En yogisk diet är i huvudsak vegetarisk och fokuserar på balans mellan olika typer av livsmedel baserat på hur snabbt dessa livsmedel är digeSted och den typ av energi de tros producera i kroppen. Livsmedel är indelade i kategorierna av sattvic mat, rajasiska livsmedel och tamasiska livsmedel. Sattvic mat - grönsaker, nötter, korn, frukt, bönor och vissa örter och kryddor - är de enklaste att smälta och ge den mest lättillgängliga energin. Rajasiska och tamasiska livsmedel är "långsammare" livsmedel och bör i allmänhet undvikas eftersom de tros störa kroppens övergripande funktion. Även om det kan verka extremt för vissa, är denna strategi för vegetariskt ätande ganska hälsosamt för de flesta och kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa, lägre kolesterol och hjälpa till med viktminskning.