시바 난다 요가는 무엇입니까?

Hatha Yoga의 형태 인 Sivananda Yoga는 Swami Sivananda의 가르침을 기반으로하며 일부 요가 학교의보다 운동적인 접근 방식을 취하는 대신 전반적인 건강과 건강뿐만 아니라 휴식과 호흡 기술에 중점을 둡니다. Sivananda Yoga는 5 가지 주요 원칙을 통해 신체의 건강과 전반적인 기능을 최적화하기 위해 노력합니다 : 호흡 기술 또는 Pranayama; 다양한 요가 포즈 인 Asanas 공연을 통해 운동; 시체 포즈라고도 알려진 Savasana라는 특정 아사나를 사용한 휴식; 요가 다이어트를 통한 적절한 건강; 긍정적 인 사고, 또는 Vedanta는 명상 또는 Dhyana를 통해 달성되었습니다. 이 모든 원리는 함께 실행되는 시바 난다 요가의 기초를 형성하며 면역 체계의 효과를 높이고 조기 노화와 과도한 질병을 예방하는 데 도움이된다고합니다.

모든 형태의 요가, 시바 난다 요가처럼요가 수업에 참여하거나 요가 연습의 혜택을 얻기 위해 힌두교 종교를 따라갈 필요는 없지만 힌두교의 다양한 신념에서 기원을 찾습니다. 1957 년 Swami Sivananda의 학생 Swami Vishnu-Devananda가 미국에 소개 한 Sivananda Yoga는 서양에서 연습 한 첫 번째 요가 중 하나였으며 인기를 유지했습니다. 전형적인 Sivananda 요가 세션은 약 90 분 동안 지속되어 Savansana에서 시작하여 Sun Salutations로 진행하여 12 개의 주요 Asanas 또는 포즈 세트로 계속됩니다. 시바 난다 요가의 숙달은 이러한 포즈의 숙달과 관련이 있으며, 그 중 일부는 어깨 스탠드 포즈와 같이 상당히 진보 된 것입니다.

다양한 요가 스타일을 연습하는 많은 사람들도 요가 다이어트를 따르지만 시바 난다 요가는 다른 학교보다 요가의 이러한 측면을 더 강조합니다. 요가 다이어트는 본질적으로 채식주의 자이며 그 음식이 얼마나 빨리 파기 얼마나 빨리에 따라 다양한 종류의 음식들 사이의 균형에 중점을 둡니다.몸에서 생산하는 것으로 여겨지는 에너지와 종류의 에너지. 음식은 사트 빅 음식, 라자스 식품 및 타마스 식품의 범주로 나뉩니다. 야채, 견과류, 곡물, 과일, 콩 및 특정 허브 및 향신료와 같은 Sattvic 음식은 가장 쉽게 소화하고 가장 쉽게 구할 수있는 에너지를 제공하기가 쉽습니다. Rajasic 및 Tamasic Foods는 "느린"식품이며 일반적으로 신체의 전반적인 기능을 방해하는 것으로 여겨지기 때문에 피해야합니다. 일부 사람들에게는 극도로 보일지 모르지만 채식 식사에 대한 이러한 접근 방식은 대부분의 사람들에게 매우 건강하며 심장 건강을 유지하고 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량을 도울 수 있습니다.