Co to jest joga Sivananda?

Forma jogi Hatha, Joga Sivananda opiera się na naukach Swami Sivananda i koncentruje się na ogólnym samopoczuciu i zdrowiu, a także na technikach relaksu i oddychania, zamiast przyjmować bardziej atletyczne podejście niektórych szkół jogi. Sivananda Yoga pracuje nad optymalizacją zdrowia i ogólnej funkcji ciała poprzez pięć głównych zasad: techniki oddychania lub pranayama; Ćwicz poprzez wykonywanie asan, różne pozycje jogi; relaksowanie poprzez użycie konkretnej asany o nazwie Savasana, znana również jako poza zwłok; właściwe zdrowie poprzez dietę jogiczną; oraz pozytywne myślenie lub Vedanta, osiągnięte poprzez medytację lub dhyanę. Wszystkie te zasady praktykowane razem stanowią podstawę jogi Sivananda i mówi się, że pomagają zwiększyć skuteczność układu odpornościowego i zapobiegają przedwczesne starzenie się i nadmierne choroby.

Podobnie jak wszystkie formy jogi, joga SivanandaZnajduje swoje pochodzenie w różnych przekonaniach hinduizmu, chociaż nie trzeba przestrzegać religii hinduskiej, aby uczestniczyć w zajęciach jogi lub czerpać korzyści z praktyki jogi. Swami Vishnu-Devananda, wprowadzony do Stanów Zjednoczonych w 1957 r. Przez studenta Swami Sivanandy, Sivananda Yoga była jedną z pierwszych form jogi praktykowanej na Zachodzie i utrzymała swoją popularność. Typowa sesja jogi Sivananda trwa około 90 minut i zaczyna się w Savansanie, a następnie przechodzi do pozdrowienia słońca i kontynuuje zestaw 12 głównych asan lub poz. Opanowanie jogi Sivananda wiąże się z opanowaniem tych pozycji, z których niektóre - takie jak pozycja na ramię - są dość zaawansowane.

Chociaż wielu, którzy praktykują różne style jogi, podąża za dietą jogiczną, Sivananda Joga kładzie większy nacisk na ten aspekt jogi niż inne szkoły. Dieta jogiczna jest zasadniczo wegetariańska i koncentruje się na równowadze między różnymi rodzajami żywności w oparciu o to, jak szybko te pokarmy są digeUważa się, że stał i taka energia, którą produkują w ciele. Pokarmy są podzielone na kategorie sattvic żywności, rajasowych produktów spożywczych i tamasowych. Sattvic Foods - warzywa, orzechy, ziarna, owoce, fasola oraz niektóre zioła i przyprawy - są najłatwiejsze do strawienia i zapewniają najłatwiej dostępną energię. Pokarmy rajasowe i tamazowe są „wolniejsze” pokarmy i ogólnie należy ich unikać, ponieważ uważa się, że zakłócają ogólną funkcję organizmu. Choć dla niektórych może to wydawać się ekstremalne, to podejście do odżywiania wegetariańskiego jest dość zdrowe dla większości ludzi i może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca, obniżenia poziomu cholesterolu i pomocy w odchudzaniu.