シヴァナンダヨガとは何ですか？

ハタヨガの一種であるシヴァナンダヨガは、スワミシヴァナンダの教えに基づいており、一部のヨガの学校のよりアスレチックなアプローチをとるのではなく、全体的な健康と健康、リラクゼーションと呼吸技術に焦点を当てています。 Sivananda Yogaは、5つの主要な原則を通じて体の健康と全体的な機能を最適化するために働いています。呼吸技術、またはPranayama。アサナを行うことで運動し、さまざまなヨガのポーズをとります。サバサナと呼ばれる特定のアーサナを使用することによるリラクゼーション、死体のポーズとしても知られています。ヨガの食事による適切な健康;そして、ポジティブな思考、またはヴェーダンタは、瞑想、またはディアナによって達成されました。これらの原則はすべて一緒に実践されており、シヴァナンダヨガの基礎を形成し、免疫系の有効性を高め、早老と過度の病気を防ぐのに役立つと言われています。

あらゆる形態のヨガ、シヴァナンダヨガのようにヒンドゥー教のさまざまな信念にその起源を見つけますが、ヨガのクラスに参加したり、ヨガの練習から利益を引き出すためには、ヒンドゥー教の宗教に従う必要はありません。 1957年にスワミシバナンダの学生スワミヴィシュヌデバナンダによって米国に紹介されたシヴァナンダヨガは、西部で練習したヨガの最初の形態の1つであり、人気を維持しています。典型的なシバナンダヨガセッションは約90分続き、サバンサナで始まり、太陽の敬礼に進み、12の主要なアサナまたはポーズのセットを続けます。シバナンダヨガの習得には、これらのポーズの習得が含まれます。

さまざまなヨガスタイルを練習する多くの人もヨガの食事に従っていますが、シヴァナンダヨガは他の学校よりもヨガのこの側面に重点を置いています。ヨガの食事は本質的にベジタリアンであり、それらの食品がどれほど速いかに基づいて、さまざまなタイプの食品のバランスに焦点を当てていますステッドと彼らが体内で生産すると信じられている種類のエネルギー。食品は、サットビックフード、ラジャジックフード、タマシックフードのカテゴリに分かれています。野菜、ナッツ、穀物、果物、豆、特定のハーブやスパイスなどのサットビックフードは、消化し、最も容易に利用できるエネルギーを提供するのが最も簡単です。ラジャシック食品とタマシック食品は「遅い」食品であり、一般的に体の全体的な機能を妨げると考えられているため、一般的に避けるべきです。一部の人にとっては極端に思えるかもしれませんが、ベジタリアン食へのこのアプローチはほとんどの人にとって非常に健康であり、心臓の健康を維持し、コレステロールを低下させ、体重減少を支援するのに役立ちます。